Wie man Bauchfett nach H. Pylori verliert
MayoClinic.com berichtet, dass eine H. pylori-Infektion auftritt, wenn das Bakterium Helicobacter pylori den Magen infiziert. Die Infektion verursacht Blähungen, Verbrennungen im Unterleib oder sogar Wunden im Darm, die das Training für den Gewichtsverlust unangenehm oder unmöglich machen. Fehlende körperliche Aktivität führt in der Regel zur Ansammlung von Bauchfett oder viszeralem Fett - einer schädlichen Art von Fett, die das Krebsrisiko erhöht. Erkennen Sie einige bewährte Methoden, um unerwünschtes Bauchfett nach Ihrer Genesung von einer H. pylori-Infektion zu entfernen, um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.
Schritt 1
Essen Sie für weniger Kalorien. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie Ihrem Körper zuführen. Fruktose versüßte Speisen und Getränke sowie Transfette und gesättigte Fette von Ihrer Ernährung ausnehmen. Ihr Bauch profitiert am meisten von Obst, Vollkornprodukten und Gemüse.
Schritt 2
Widmen Sie sich 20 bis 40 Minuten für fünf Tage die Woche Aerobic-Übungen. Workouts, die Herzfrequenz und Atmung steigern, verbrennen schnell Kalorien, wenn sie von Ihrem Arzt genehmigt werden. Beliebte Methoden sind Schwimmen, Wandern und Radfahren.
Schritt 3
Heben Sie Handgewichte oder Gewichte an. Menschen, die mehrmals wöchentlich Gewichte heben, verbrennen nach dem Heben normalerweise mehrere Stunden lang Kalorien verbrennen, so der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung. Eine ideale Sitzung dauert mindestens 20 Minuten.
Schritt 4
Fügen Sie fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung ein. Die Harvard Medical School berichtet, dass Menschen, die gesunde Mengen an Kalzium konsumieren, oft ein geringeres Risiko für eine anhaltende Bauchfettbildung haben.
Schritt 5
Testen Sie Ihre Dehnungsfähigkeit mit einem Widerstandsrohr. Während Schlauch mit elastischem Widerstand nicht die gleiche Aufmerksamkeit wie das Gewichtheben auf sich zieht, ist das Strecken des Schlauches eine Form des Krafttrainings, die Fett reduziert und fast überall durchgeführt werden kann.
Schritt 6
Erhöhen Sie die Musik mit einer aeroben Tanz-DVD. Eine Stunde, in der aerobes Tanzen in Ihrem Wohnzimmer verbracht wird, verbrennt normalerweise mehr als 500 Kalorien.
Schritt 7
Schleichen Sie sich in Ihre normalen Aktivitäten ein. Sie verbrennen zusätzliche Kalorien und reduzieren Ihren Bauch, indem Sie schneller zu Ihrem Meeting gehen, den Hof mähen oder nach Möglichkeiten suchen, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nutzen.
Dinge, die du brauchen wirst
Handgewichte
Fettarme Milchprodukte
Widerstandsrohr
Aerobic-Tanz-DVD
Spitze
Trainer empfehlen Bauchhöhlen als bewährte Methode, um Ihren Bauch zu straffen und zu verbessern. Beginnen Sie auf allen vieren und atmen Sie tief ein, wobei der Bauch nach unten hängt. Atmen Sie aus und saugen Sie Ihren Bauchnabel langsam in Richtung Wirbelsäule. Behalten Sie die Haltung bis zu 10 Sekunden bei und entspannen Sie sich dann. Strebe nach 10 Wiederholungen.
Warnung
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine H. pylori-Infektion haben könnten, da Komplikationen der Erkrankung Magenkrebs umfassen. Die Infektion wird normalerweise durch den Kontakt mit Speichel oder Fäkalien einer anderen Person kontrahiert, obwohl Ihr Risiko auch steigt, wenn Sie unbehandeltes Wasser trinken. Starke Bauchschmerzen und schwarzer oder blutiger Stuhl weisen auf die Notwendigkeit einer sofortigen Behandlung hin.
