Wie zu saften, während Sie schwanger sind

Juicing ist ein wirksamer Weg, um mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, um eventuelle Nährstofflücken während der Schwangerschaft zu füllen. Frischer Saft liefert konzentrierte Nährstoffe für Sie und Ihr ungeborenes Kind, ohne die überschüssigen Kalorien zuzufügen, die häufig in im Handel gekauften Säften zu finden sind. Saft sollte jedoch niemals eine Mahlzeit ersetzen, da Ihr Körper Nährstoffe und Kalorien benötigt, die ein Getränk nicht bieten kann. Trinken Sie stattdessen Saft zu Ihren regulären Mahlzeiten.

Nahaufnahme einer schwangeren Frau, die ein Glas Saft hält. (Bild: Jevtic / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie biologisch angebautes Obst und Gemüse, um die Exposition gegenüber toxischen Substanzen zu reduzieren. Wähle jedes Obst oder Gemüse, das du magst. Zu den nahrhaften Optionen zählen Karotten und Süßkartoffeln, da diese viel Beta-Carotin enthalten und das Immunsystem, die Sehkraft und die Gewebsentwicklung Ihres ungeborenen Kindes unterstützen. Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel wie Kantalupe und Aprikosen sind ebenfalls eine kluge Wahl, da Vitamin C für die Zähne und das Knochenwachstum Ihres Babys unerlässlich ist. Kaliumreiche Nahrungsmittel wie Birnen und Papaya können helfen, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu kontrollieren.

Schritt 2

Schrubben Sie Ihre Produkte unter fließendem Wasser mit einem kleinen Gemüsepinsel, um Oberflächenschmutz und Dünger zu entfernen. Schneiden Sie alle Quetschungen oder Beschädigungen an Obst oder Gemüse ab, die gefährliche Bakterien enthalten können.

Schritt 3

Schneiden, vierteln oder schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse. Wenn Ihr Entsafter ein Hochleistungs-Entsafter ist, kann er das Obst oder Gemüse als Ganzes verarbeiten. Lesen Sie zuerst die Anweisungen des Herstellers, bevor Sie ungeschnittenes Produkt in Ihre Entsafter geben.

Schritt 4

Führen Sie das Gemüse und die Früchte einzeln durch Ihre Entsafter.

Schritt 5

Wenn Sie möchten, können Sie Kräuter wie Ingwer in Ihre Entsafter geben. Ingwer kann helfen, Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Gas und Erbrechen zu verbessern.

Schritt 6

Fügen Sie Ihrer Saftpresse mehr als nur Obst und Gemüse hinzu. Gießen Sie beispielsweise Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen ein, die dazu beitragen können, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert. Sie können auch Linsen hinzufügen, die reich an Eiweiß, Folat und Ballaststoffen sind und Hämorrhoiden und Verstopfung vorbeugen können, die während der Schwangerschaft häufige Nebenwirkungen sind. Oder werfen Sie ein paar Feigen in Ihre Entsafter, um einen zusätzlichen Schlag Eisen, Ballaststoffe, Kalium und Kalzium hinzuzufügen.

Schritt 7

Trinken Sie Ihren Saft sofort oder lagern Sie ihn bis zu zwei Tage im Kühlschrank.

Dinge, die du brauchen wirst

• Bio-Obst und Gemüse

• Gemüsebürste

• Messer

• Entsafter

Spitze

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mit Ihren Früchten und Gemüse abenteuerlich sein. Fügen Sie Ihrem Saft beispielsweise Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln hinzu, die Ihrem Getränk Körper, Geschmack und Textur verleihen.

Warnung

Gehen Sie niemals schnell auf einen Saft, wenn Sie schwanger sind. Saftfasten schränken normalerweise die Kalorien ein, was für Ihr ungeborenes Baby gefährlich ist. Ihr Baby braucht Kalorien, um richtig wachsen zu können.