Wie trainiere ich nach einem Schuss?

Es gibt viele verschiedene Arten von Schüssen mit unterschiedlichen Nebenwirkungen, obwohl es keine medizinischen Beweise gibt, die darauf schließen lassen, dass das Trainieren nach einem Schuss schädlich ist. Tatsächlich stärkt das Training Ihre Immunität und kann Ihnen helfen, Infektionen, Krankheiten oder Krankheiten zu bekämpfen, die der Schuss gegeben hat, um ihn zu verhindern. Ein Artikel auf der Website des Rice University Wellness Center weist beispielsweise darauf hin, dass Personen, die vor und nach einer Grippeimpfung mäßig Sport treiben, eine höhere Immunität entwickeln. Da verschiedene Einstellungen unterschiedliche Nebenwirkungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie Lust haben, nach dem Schuss zu trainieren.

Ein Schuss sollte Ihre Trainingsroutine nicht stark beeinflussen. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Möglicherweise müssen Sie eine weniger intensive Version Ihrer normalen Trainingsroutine durchführen, damit Sie sich nicht wund und fiebrig fühlen. Wenn Sie zu hart trainieren, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, kann dies zu Ermüdung führen und Ihre Immunantwort schädigen. Wenn Sie sich jedoch nicht krank fühlen, sollten Sie fortfahren und trainieren. Einige Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Training die Immunreaktion tatsächlich verbessern kann, um einen besseren Schutz vor bestimmten Impfstoffen wie dem Grippeimpfstoff zu erreichen. Nebenwirkungen von Aufnahmen dauern in der Regel ein bis zwei Tage. Wenn sie nachlassen, können Sie Ihre normalen Aktivitäten fortsetzen.

Schritt 2

Halten Sie Ihre Injektionsstelle während des Trainings verbunden. Dies kann helfen, die Beschwerden während des Trainings zu reduzieren, wenn Schmerzen oder Entzündungen auftreten.

Schritt 3

Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie trainieren, damit Sie nicht dehydriert werden. Wasser kann Ihrem Körper helfen, sich von leichtem Fieber und Entzündungen schnell zu erholen.

Spitze

Scheuen Sie sich nicht, die benötigten Schüsse und Verstärker zu erhalten. Die meisten Reaktionen sind mild und hindern Sie nicht daran, Ihre normalen Aktivitäten fortzusetzen, einschließlich körperlicher Betätigung.

Lesen Sie alle Informationen, die Sie von der Gesundheitseinrichtung erhalten, in der Sie den Schuss erhalten. Die Informationen informieren Sie häufig über typische Nebenwirkungen und Warnzeichen. Wenn Sie keine Informationen zu Ihrem Schuss erhalten, fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen Arzt, ob die Übung in Ordnung ist.

Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Ibuprofen ein, um Schmerzen zu reduzieren und möglicherweise minderwertiges Fieber vor dem Training zu reduzieren. Einige Schüsse verursachen leichte Schmerzen und Entzündungen, und ein mildes rezeptfreies Medikament sollte helfen.

Warnung

Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie nach einem Schuss eine schwere körperliche Reaktion wie beispielsweise Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit oder Schwellungen im Gesicht bemerken.