Wie trainiere ich nach einer Herzumgehung?
Herz-Bypass-Operationen sind laut Texas Heart Institute im St. Luke's Episcopal Hospital in Houston die häufigste Art der Herzoperation in den Vereinigten Staaten. Das Verfahren leitet Blut um die verstopften Arterien herum oder „umgeht“ dieses, um den Blutfluss und den Sauerstoff für das Herz zu verbessern. Übung ist eine wichtige Komponente für die Erholung nach einer Herz-Bypass-Operation. Experten empfehlen die folgenden Schritte, um sicher zu trainieren und so schnell wie möglich zu einem aktiven Lebensstil zurückzukehren.
Schritte
Schritt 1
Beginnen Sie früh, sich zu bewegen. Wenn Sie sich noch im Krankenhaus befinden, werden Sie aufgefordert, leichte Übungen zu machen. Das Texas Heart Institute sagt, dass Sie etwa eine Woche im Krankenhaus verbringen können, die ersten ein bis drei Tage auf der Intensivstation. "Nachdem Sie die Intensivstation verlassen haben, wird Ihnen das Krankenhauspersonal helfen, durch die Hallen zu laufen, um Ihren Kreislauf zu verbessern", sagt Lawrence Horwitz, Kardiologe und Professor für Medizin am University of Colorado Health Sciences Center in Denver.
Schritt 2
Beginnen Sie mit der Rehabilitation des Herzens. Nach dem Verlassen des Krankenhauses werden die meisten Patienten mit Herzumgehung in ein vom Arzt beaufsichtigtes Programm zur Herzrehabilitation aufgenommen, sagt Dr. Horowitz. Diese Rehabilitation umfasst eine überwachte und genau überwachte Übung. Die Ziele der kardialen Rehabilitation bestehen darin, Ihnen dabei zu helfen, nach der Bypass-Operation wieder zu Kräften zu kommen, eine Verschlechterung Ihres Zustands zu verhindern und das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme zu reduzieren, so die Mayo-Klinik.
Schritt 3
Laufen, Laufen, Laufen. Die Society of Thoracic Surgeons (STS) gibt an, dass das Laufen nach einem Herz-Bypass die beste Bewegungsform ist, da es die Durchblutung im gesamten Körper und zum Herzmuskel erhöht. Etwa eine Woche nach der Operation sollten Sie gut genug sein, um im Freien spazieren zu gehen, sagt Horowitz. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und erhöhen Sie die Geschwindigkeit und die Entfernung schrittweise. Wenn die Außentemperatur niedriger als 40 Grad oder höher als 80 Grad ist, empfiehlt der STS, zu Fuß in ein Einkaufszentrum zu gehen.
Schritt 4
Stufen steigen. Sie haben wahrscheinlich bereits mit behutsamen Manövrierschritten begonnen, um sich im täglichen Leben zu bewegen und zu funktionieren. Wenn Ihr Arzt Sie nicht anders informiert, sollten Sie Ihr Übungsprogramm einige Wochen nach der Operation um das Treppensteigen erweitern, sagt Horwitz. Beginne damit, kleine Stufen zu erklimmen und schrittweise zu größeren zu gelangen. Ziehen Sie sich beim Verwenden des Handlaufs nicht mit den Armen nach oben. Stattdessen sollten Sie Ihre Beine verwenden, um Ihren Körper die Stufen hinauf zu bewegen, sagt der STS.
Schritt 5
Heben Sie keine schweren Gegenstände an. In den ersten sechs Wochen nach der Operation wird Ihr medizinisches Team dringend davon abgeraten, etwas schwerer als 10 Pfund aufzunehmen. Dazu gehören das Tragen von Kindern, Lebensmittel, Koffern, das Mähen des Rasens und das Umziehen von Möbeln.
Schritt 6
Etwa sechs Wochen nach der Operation sollten Sie leichte Aerobic, Hausarbeit und Gartenarbeit hinzufügen. Vielleicht möchten Sie sich für eine Aerobic-Klasse mit niedrigem Einfluss anmelden, sagt Horwitz. Der STS erklärt, dass schwere Hausarbeit, wie Staubsaugen und Wäsche waschen, und mäßig anstrengende Gartenarbeit jetzt in Ordnung sind. Wenn Sie mit Ihrem Hund an der Leine gehen, können Sie sich an diesem Punkt Ihrer Erholung gut bewegen.
Schritt 7
Normale Aktivitäten wieder aufnehmen. Etwa drei Monate nach Ihrer Herzumgehungsoperation sind laut STS die meisten Arten von Übungen erlaubt. Wenn Ihr Arzt ok ist, können Sie an Sport- und Freizeitaktivitäten wie Fußball, Fußball, Baseball, Tennis, Schwimmen, Golf und Motorradfahren teilnehmen. Schwere Hausarbeit und anstrengender Gartenbau, wie Schaufeln und Graben, sind ebenfalls erlaubt, sagt der STS. Steigern Sie alle Aktivitäten schrittweise, bis Sie sich stark genug fühlen, um zu einem normalen, aktiven Lebensstil zurückzukehren.
Dinge, die du brauchen wirst
Übungskleidung
Mitgliedschaft im Fitnessstudio (optional)
Spitze
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Physiotherapeuten. Je näher Sie sich an die Anweisungen für das Training halten, desto schneller werden Sie sich erholen und desto besser fühlen Sie sich, wenn Sie Ihrem Bypass folgen, sagt Horwitz
Körperliche Aktivität mit viel Ruhe ausgleichen. In den ersten Wochen nach dem Bypass des Herzens müssen Sie möglicherweise tagsüber ein Nickerchen machen. Ruhen Sie sich oft während des Trainings aus, wenn Sie sich müde fühlen.
Warnung
Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Atemnot, Schwindel, Beinkrämpfe, ungewöhnliche Müdigkeit oder Schmerzen in der Brust verspüren, warnt der STS. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn diese Symptome anhalten.
