Wie man auf der Libero-Position im Volleyball übertreffen kann

Der Volleyball-Libero ist ein Verteidiger der hinteren Reihe, der keine Bälle über der Netzhöhe blockieren oder angreifen kann und im internationalen Spiel nicht dienen kann. Die Aufgabe des Liberos ist es, Aufschläge zu erhalten, Hits zu schlagen, zu bestehen und gelegentlich zu setzen. Die Position wurde 1998 international aufgestellt, um die Abwehr- und Ballbewegungen zu verbessern. "Der Gedanke war, dass große Spieler mehr Schwierigkeiten mit der Ballkontrolle haben und kleinere Spieler schneller, agiler sind und eine bessere Verteidigung vor Gericht spielen können", erklärte der Assistent von Winthrop, Chuck Rey, auf seiner Website.

Schritt 1

Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, Aufschläge zu erhalten und passgenau zu übergeben. Normalerweise deckt ein Libero einen Großteil des Gerichts gegen den Aufschlag ab und macht viele der Pässe, die die Straftat beginnen.

Schritt 2

Entwickeln Sie Ihre Grabfähigkeiten. Der Libero ersetzt häufig den Mittelblocker und wird aufgefordert, Treffer zu verteidigen. Das Graben erfordert eine solide Technik und eine enorme Hektik. Das Erreichen eines Balles hilft Ihrem Team nicht, wenn Sie es nicht kontrollieren. "Nur mit einem soliden Fundament von Verteidigungsbewegungen können Sie der erstaunliche Verteidiger werden, der Sie sein wollen", rät Volleyball iSport. Arbeiten Sie auch an Ihren Landungen. Meistern Sie die Schulterrolle, die eine schnelle Erholung ermöglicht, und den Pfannkuchen, der eine bessere Dehnung ermöglicht und das Verletzungsrisiko begrenzt. Bleiben Sie nach dem Training und lassen Sie Trainer oder Mitspieler überall auf dem Spielfeld mit Bällen schlagen oder werfen, sodass Sie Ihren Verteidigungsbereich erweitern müssen. "Egal welche Art von Übung Sie machen", empfiehlt Volleyball iSport, "stellen Sie sicher, dass Sie eine Zielposition im Auge haben."

Schritt 3

Lerne, Aufschläge und Schläge zu lesen und vorwegzunehmen, wohin der Ball geht. "Ich stimme alles andere ab und konzentriere mich auf den Server und meine Arbeit auf dem Platz", sagte Michelle Link, Spielerin der Linkshow Ridge High School, im Oktober 2008 gegenüber der Republik Arizona. "Aber den Ball zu graben, ist definitiv der Höhepunkt der Position. Es ist ein wirklich großer Adrenalinschub, besonders bei einem wirklich harten Schlag. "

Schritt 4

Verbessern Sie Ihre Schnelligkeit und Beweglichkeit durch konsequentes plyometrisches Training. Belastungsübungen, die seitliche und diagonale Mobilität aufbauen. Springseil verbessert die Athletik und Sprint verbessert die Vorwärtsbewegung.

Schritt 5

Sei entschlossen, alles zu erreichen. Entwickeln Sie eine aggressive Denkweise. "Es braucht viel Herz und eine Menge sportlicher Fähigkeiten, um diese Position zu spielen", sagte Bascha-Trainer Jim Kann im Oktober 2008 gegenüber der Republik Arizona. "Wenn Sie beide zusammenbringen, können Sie wirklich gut sein." Spieler."

Dinge, die du brauchen wirst

• Volleyball

• Gericht üben

• Plyometrische Trainingsgeräte

• Springseil

Spitze

Kommunizieren Sie mit Teamkollegen, um den Empfang und die Verteidigung des Aufschlags zu koordinieren. Tragen Sie zuverlässige Schutzausrüstung. Meistere deine Landungen, bevor du nach Hits im Wettkampf tauchst Bleiben Sie beim Graben niedrig, um weichere Landungen zu schaffen.

Warnung

Umständliches Tauchen kann zu Verletzungen führen.