Wie man Amla während der Schwangerschaft isst

Amla oder indische Stachelbeere ist eine superfruchtartige Zitrone. Es hat einen süß-sauren Geschmack und ist bei Reife hellgrün. Eine Portion Amla enthält 20-mal mehr Vitamin C als Orangen und ist somit ein hervorragendes Antioxidans. Es ist auch reich an Eisen, Carotin, Phosphor und Kalzium. Amla ist ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin und wird unter anderem zur Behandlung von Kurzsichtigkeit, Verstopfung, Hämorrhoiden, Anämie und Entzündungen verwendet. Besprechen Sie Ihre Diät zunächst mit Ihrem Arzt. Laut der BabyCenter-Website ist es jedoch sicher, Amla während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Sie können es auf verschiedene Weise in Ihre Ernährung integrieren.

Amla oder indische Stachelbeeren. (Bild: yogesh_more / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie eingelegte Amla zu den Mahlzeiten oder als Nachmittagsjause, um Heißhunger einzudämmen. Eingelegte Amla ähnelt im Geschmack Gurken und kann einen guten Ersatz darstellen, wenn ein Verlangen eintritt.

Schritt 2

Fügen Sie 1/3 Tasse Amla-Scheiben zu Fruchtsalaten hinzu, als süß-saure Zugabe.

Schritt 3

Trinken Sie frischen Amla-Saft zum Frühstück. Saft 2 Tassen Amla in einer Zentrifugalpresse für eine 8-Unzen-Flasche. Portion.

Schritt 4

Tauchen Sie Amla-Scheiben in Honig für ein leckeres und gesundes Dessert nach dem Abendessen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Zentrifugale Entsafter

• Messbecher

• Messer

• Honig

Spitze

Sie finden Amla in ethnischen Lebensmittelläden und Reformhäusern.

Warnung

Wenn Sie Amla kochen müssen, dämpfen Sie es, anstatt es zu kochen, um den Nährstoffgehalt zu erhalten.