Wie man nach einem kurzen, schnellen Wasser schnell isst
Wenn das Wasser nüchtern ist, verbrauchen Sie für einige Tage nur Wasser. Einige Personen verwenden diese Art von Fasten aus gesundheitlichen Gründen - um Gewicht zu verlieren oder Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Andere können schnell Wasser verwenden, um ihren Geist zu klären und in einen meditativen Zustand zu geraten. Was auch immer der Grund für das Fasten ist, das Fasten endet irgendwann und Sie müssen wieder mit dem Essen beginnen. Selbst wenn Sie nur eine kurze Pause machen, müssen Sie beim Essen aufpassen.
Eine Schüssel Hühnerbrühe sop auf einer Tabelle. (Bild: volgariver / iStock / Getty Images)Schritt 1
Trinken Sie am ersten Tag nach dem Fasten eine Mischung aus einem Teil Frucht- oder Gemüsesaft mit einem Teil Wasser. Es sollte 100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz sein. Wenn möglich, machen Sie Ihren eigenen Saft mit einem Entsafter. Der verdünnte Saft versorgt Sie mit Nährstoffen, ohne das Verdauungssystem zu beeinträchtigen.
Schritt 2
Essen oder trinken Sie eine Tasse Gemüse- oder Hühnerbrühe am Nachmittag des ersten Tages nach Ihrem Fasten. Wenn gewünscht, essen Sie ein Stück Brot oder ein paar Cracker mit der Brühe. Den verdünnten Saft weiter trinken. Die Brühe liefert mehr Nährstoffe und bereitet Ihr Verdauungssystem auf schwerere Lebensmittel vor.
Schritt 3
Trinken Sie am Abend des ersten Tages nach dem Fasten eine schwerere Suppe wie Gemüse oder Minestrone. Haben Sie einen kleinen, entkleideten Salat mit frischem Obst und Gemüse. Trinken Sie ein Glas unverdünnten Saft.
Schritt 4
Trinken Sie am zweiten Tag nach dem Fasten frisches Obst und Gemüse, Suppen und Säfte. Fügen Sie am Abend des zweiten Tages Milchprodukte wie Milch oder Joghurt hinzu.
Schritt 5
Essen Sie frisches Obst und Gemüse, Suppen, Säfte und Milchprodukte am dritten Tag. Wenn gewünscht, Fleisch, Fisch oder Eier einarbeiten.
Schritt 6
Wieder normal essen am vierten Tag.
Dinge, die du brauchen wirst
100 Prozent Fruchtsaft
100 Prozent Gemüsesaft
Entsafter (optional)
Gemüse- oder Hühnerbrühe
Brot oder Cracker
Suppe
Frisches Obst und Gemüse
Milchprodukte
