Wie viel Wasser müssen Sie in der frühen Schwangerschaft trinken?

Der menschliche Körper benötigt viel Wasser, um zu funktionieren und Abfälle zu beseitigen, insbesondere während der Schwangerschaft. Wenn Sie in den ersten Monaten Ihrer Schwangerschaft genug Wasser trinken, können Sie die Symptome der Schwangerschaft lindern, beispielsweise Verstopfung, Hämorrhoiden und morgendliche Übelkeit. Wasser hilft Ihrem Körper auch, mit den hormonellen und physiologischen Veränderungen während der Schwangerschaft fertig zu werden.

Trinkwasser einer schwangeren Frau in ihrer Küche. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Empfohlene Wasseraufnahme

Babycenter.com empfiehlt, dass Sie 8, 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken und zusätzlich 8 Unzen Wasser für jede Stunde körperlicher Aktivität hinzufügen, die Sie ausführen. Wenn Sie in einem feuchten Klima leben oder im Sommer schwanger sind, müssen Sie möglicherweise die Wasseraufnahme erhöhen, um die beim Schwitzen verloren gegangene Flüssigkeit aufzufüllen. Saft, Kokoswasser und Milch tragen zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsmenge bei. Begrenzen Sie die Koffeinzufuhr auf maximal 200 Milligramm pro Tag.

Leistungen

Wasser schützt vor Austrocknung und bietet während der Schwangerschaft verschiedene gesundheitliche Vorteile. Zu den Symptomen einer Dehydratation gehören Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Wenn Sie sich ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie diese Symptome und unangenehmen Nebenwirkungen der Schwangerschaft lindern. Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft reichlich Flüssigkeit, um eine gesunde Menge Fruchtwasser für Ihr wachsendes Baby zu erhalten. Viel Wasser zu trinken fördert ein gesundes Verdauungssystem, das Hämorrhoiden und Verstopfung lindert. Wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden, können Sie auch Schwellungen lindern, die häufig in der späten Schwangerschaft auftreten.

Uteruskontraktionen

Dehydratation ist eine häufige Ursache für Gebärmutterkontraktionen und vorzeitige Wehen. Leichte Dehydratation kann während der gesamten Schwangerschaft falsche Kontraktionen oder Braxton Hicks-Kontraktionen verursachen. Obwohl die Braxton Hicks-Kontraktionen zu einer Verengung der Gebärmutter führen, bewirken sie keine Erweiterung des Gebärmutterhalses. Wenn Sie Uterus- oder Braxton Hicks-Kontraktionen verspüren, legen Sie sich auf die Seite und trinken Sie 8 Unzen. aus Wasser. Wenn die Kontraktionen nach dem Trinken und Ausruhen anhalten oder sich verstärken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Tipps

Vielen werdenden Müttern fällt es schwer, die empfohlene Wasserzufuhr in der frühen Schwangerschaft zu erreichen. Während einige morgendliche Übelkeit erleben, die es ihnen unmöglich macht, normales Wasser zu trinken, vergessen andere einfach, das Wasser zu trinken, das sie brauchen. Wenn Sie immer eine Wasserflasche mit sich führen, können Sie daran erinnert werden, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Wenn der Geschmack von Wasser für Sie unangenehm ist, fügen Sie Ihrem Wasser Limetten- oder Zitronenscheiben, Gurken oder andere Früchte hinzu.