Gesunde Süßigkeiten für schwangere Frauen

Eine Schwangerschaft kann unvermeidliche Hunger hervorrufen, und eine der häufigsten schwangeren Frauen ist die Sehnsucht nach süßen Leckereien. Es ist nichts Falsches daran, Süßigkeiten während der Schwangerschaft zu genießen, aber versuchen Sie, Leckereien zu wählen, die essentielle Nährstoffe liefern und Ihren süßen Zahn befriedigen. Wenn Sie das Beste aus jeder Kalorie herausholen, die Sie essen, können Sie und Ihr Baby die Ernährung erhalten, die Sie benötigen.

Zucchinibrot

Wenn Sie nicht aufhören sollten, von einem Stück Kuchen zu träumen, entscheiden Sie sich für ein gesünderes süßes Brot wie Zucchini-Brot oder Bananenbrot. Viele Geschäfte und Bäckereien verkaufen sie vorgefertigt, aber wenn Sie Ihr eigenes backen, können Sie die Zutaten so steuern, dass Sie frisches Obst oder Gemüse, Vollkornmehl und weniger Zucker hinzufügen können. Für eine gesündere Alternative zum Zuckerguss können Sie einen Schlagsahne Schlagsahne auf die Oberseite des Kuchens geben.

Frucht knallt

Die Tiefkühltruhe im Supermarkt ist mit bunten Eis am Stiel bestückt, die meisten neigen jedoch zu viel Zucker und wenig Nährstoffe. Um Eis am Stiel mit Kalzium, Eiweiß und lebenswichtigen Vitaminen herzustellen, geben Sie zwei Teile frisches oder gefrorenes Obst - wie Beeren, Wassermelonen oder Pfirsiche - in einen Mixer mit einem Teil griechischem Joghurt und mischen Sie, bis sie cremig sind. Wenn Sie Naturjoghurt verwenden, fügen Sie zur Süße einen Schuss Honig hinzu. Gießen Sie die Mischung in Eis am Stiel und frieren Sie sie für ungefähr vier Stunden ein.

Parfait

Hausgemachte Parfaits sind die perfekte Möglichkeit, nahrhafte Früchte, Joghurt und Vollkorn zu einem süßen Genuss zu kombinieren. Geben Sie einfach fetten griechischen Joghurt, gekühlte gemischte Beeren und Vollkorn-Müsli in ein großes Glas und gießen Sie, falls gewünscht, die Nüsse dazu.

Dunkle Schokolade

Für viele Zuckersüchtige ist Schokolade das ultimative Produkt für süßen Genuss. Überraschenderweise ist dies ein Genuss, den Sie während der Schwangerschaft schuldenfrei genießen können, solange er in Maßen konsumiert wird. Wählen Sie dunkle Schokolade mit mindestens 60 Prozent Kakao, empfiehlt Dr. Ann G. Kulze in einem Artikel aus "Pregnancy Today". Dunkle Schokolade hat gesunde Antioxidantien und ist reich an Geschmack, so dass Sie nur ein paar Bissen brauchen, um ein Verlangen zu befriedigen.

Müsliriegel

Die meisten Supermärkte sind mit einer großen Auswahl an Müsliriegeln bestückt, so dass es nicht schwer ist, einen zu finden, der ein Verlangen nach Zucker befriedigt und gleichzeitig gesunde Zutaten liefert. Suchen Sie nach Riegeln, die mit Vollkornprodukten hergestellt werden, und wählen Sie möglichst zuckerarme Sorten. Zutaten wie Schokoladenstückchen und Trockenfrüchte sorgen für viel Süße, auch wenn der Riegel wenig Zucker hinzugefügt hat.

Gefrorener Joghurt

Wenn das Verlangen nach Eis ein fester Bestandteil Ihrer Schwangerschaft ist, versuchen Sie, es durch eine gefrorene Joghurtversion zu ersetzen und einen gesunden Eisbecher zu kreieren. Füllen Sie eine kleine Schüssel mit Ihrem Lieblingsgeschmack von gefrorenem Joghurt, gießen Sie dann warme Obstkonserven und einen Spritzer Schokosirup darüber, bevor Sie das Ganze mit einer Handvoll gehackter Nüsse bestreuen. Diese Leckerei hat die Befriedigung eines traditionellen Eisbechers, bietet jedoch Kalzium, Eiweiß, Ballaststoffe und eine Auswahl an Vitaminen.