Zu vermeidende Früchte, wenn sie schwanger sind
Was Sie während der Schwangerschaft essen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit und die Entwicklung Ihres Babys aus. Als werdende Mutter fragen Sie sich vielleicht, ob Sie während der Schwangerschaft Fisch, Eier oder Zitrusfrüchte wie Orangen, Pampelmuse und Mandarine essen sollten. Viele Lebensmittel, die ansonsten gesund sind, sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie ein Kind tragen. Früchte sind keine Ausnahme.
Es ist wichtig zu beobachten, was Sie essen, wenn Sie schwanger sind. (Bild: samael334 / iStock / GettyImages)Spitze
Früchte sind während der Schwangerschaft sicher, solange Sie sie gründlich waschen und die Samen oder Gruben entfernen. Getrocknete Sorten sollten wegen ihres hohen Zuckergehalts mäßig konsumiert werden. Wenn Sie sich Sorgen über Pestizide und Herbizide machen, wechseln Sie zu Bio-Früchten.
Können Sie getrocknete Früchte essen??
Trockenfrüchte sind mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen. Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, können diese Lebensmittel bei der Behandlung und Prävention von Diabetes helfen, das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren und die Stoffwechselgesundheit verbessern.
Trotz ihres hohen Kohlenhydratgehaltes postprandialisieren sie nicht den Blutzuckerspiegel. Ballaststoffe, einer ihrer wichtigsten Nährstoffe, verlangsamen die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf. Getrocknete Trockenpflaumen liefern beispielsweise 12,4 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Dies ist fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis.
Der Nachteil ist, dass Verdauungsprobleme auftreten können, wenn Sie Trockenfrüchte in großen Mengen essen. Wie Medical News Today feststellt, kann zu viel Ballaststoffe zu Blähungen, Verstopfung und Blähungen führen. Es kann auch die Nährstoffaufnahme reduzieren und Sie fühlen sich zu voll. Dies ist das letzte, was Sie wollen, wenn Sie ein Baby tragen.
Beachten Sie auch, dass Trockenfrüchte Sulfite enthalten können. Einige Personen entwickeln möglicherweise eine Sulfitempfindlichkeit und leiden unter allergischen Reaktionen. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, halten Sie sich an Bio-Trockenfrüchte und genießen Sie sie in Maßen.
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Sind Kirschen sicher??
Die Rolle von Cherry in der Schwangerschaft ist gut dokumentiert. Laut einer in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 sind Sauerkirschen reich an Polyphenolen, die entzündlichen und oxidativen Stress bekämpfen.
Viele werdende Mütter erfahren während der Schwangerschaft eine Schwellung des Gesichts und der Gliedmaßen, die hauptsächlich auf Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen zurückzuführen ist. Eine in Nature Neuroscience veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 hat gezeigt, dass mütterliche Entzündungen die Gehirnentwicklung des Babys beeinträchtigen können. Eine Ernährung, die reich an Kirschen und anderen stark antioxidativen Lebensmitteln ist, kann die Schwellung reduzieren und Ihr ungeborenes Kind gesund halten.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Kirschkerne nicht essen, da sie Zyanid enthält. Diese toxische Verbindung kann zu schweren Vergiftungen und sogar zum Tod führen, wenn sie in Dosen von bis zu 0,7 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht eingenommen wird.
Nierenfunktionsstörungen, Krämpfe, Dyspnoe und Asphyxie sind häufige Nebenwirkungen. Apfelsamen enthalten auch diese Chemikalie. Cyanid wird nur freigesetzt, wenn Sie die Kerne kauen, so dass es unwahrscheinlich ist, dass die vollständige Zerlegung der Kerne Probleme verursacht.
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Zitronensäure während der Schwangerschaft
Viele werdende Mütter sind sich nicht sicher, ob sie während der Schwangerschaft Orange, Grapefruit oder Mandarine essen können. Diese Früchte enthalten Zitronensäure, eine organische Verbindung, die als Koagulans wirkt. Es ist auch in Tablettenform und als injizierbare Form erhältlich und wird für metabolische Azidose, Nierensteine, Hepatitis und Harnalkalisierung verschrieben.
Studien haben keinen Hinweis auf das Risiko eines Fötus nach dem Verzehr von Zitronensäure ergeben, sodass Sie während der Schwangerschaft Zitrusfrüchte wie Orangen und Süßkalk essen können, ohne sich über mögliche Nebenwirkungen Gedanken machen zu müssen. In der Tat sind die meisten reifen Früchte und Gemüse für Mütter sicher, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
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Gehen Sie keine unnötigen Risiken ein
Beachten Sie, dass frisches Obst mit Bakterien wie Toxoplasma gondii kontaminiert sein kann. Laut einer im American Journal of Tropical Medicine and Hygiene veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 kann die Toxoplasmose leicht von der Mutter auf den Fötus übertragen werden, wodurch das Risiko für Fehlgeburten und Totgeburten steigt. Darüber hinaus kann diese Infektion zu Epilepsie, Blindheit, Augenerkrankungen und Entwicklungsverzögerungen beim ungeborenen Kind führen.
Die Früchte vor dem Verzehr gut ausspülen und Quetschungen abschneiden. Bewahren Sie sie in einer separaten Schublade im Kühlschrank auf, fern von Fleisch und Milchprodukten. Kaufen Sie keine vorgeschnittenen Früchte im Laden, wenn Sie sich Sorgen über Kontaminationen machen.
Wenn Sie Fruchtsaft kaufen, wählen Sie pasteurisierte Versionen. Durch die Pasteurisierung werden die schädlichen Bakterien in rohem Obst und Gemüse zerstört und das Risiko einer Kontamination ausgeschlossen. Gleiches gilt für Milchprodukte. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics können rohe oder nicht pasteurisierte Milchprodukte zu lebensmittelbedingten Krankheiten und sogar zum Tod führen.
