In der Schwangerschaft mit Verdauungsstörungen zu vermeidende Lebensmittel

Die meisten Frauen erleben während der Schwangerschaft einen mittelschweren Fall von Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Bei einigen Frauen kann es jedoch zu einem extremeren Fall kommen, und es müssen bestimmte Nahrungsmittel eliminiert werden, um Erleichterung zu finden. Das Ergebnis einer Verdauungsstörung während der Schwangerschaft ist auf die hormonelle Veränderung zurückzuführen, die dazu führt, dass sich die Muskeln im Verdauungstrakt entspannen und der Magen durch die wachsende Gebärmutter belastet wird, erklärt der March of Dimes. Zwar ist eine vollständige Beseitigung von Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft nicht möglich, die Vermeidung bestimmter Trigger-Lebensmittel kann jedoch hilfreich sein.

Ein Tasse Kaffee auf einer Kaffeetabelle. (Bild: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Koffein

Alle koffeinhaltigen Produkte, einschließlich Schokolade, können zu Verdauungsstörungen beitragen. Kaffee, Cola und Tee bewirken, dass sich der Ösophagussphinkter entspannt, was das Sodbrennen verschlimmern kann. Neben Verdauungsstörungen erhöhen koffeinhaltige Getränke und Nahrungsmittel auch den Blutdruck und die Herzfrequenz, was während der Schwangerschaft zu Gesundheitsrisiken führen kann. Laut der American Pregnancy Association kann Koffein durch die Plazenta zu Ihrem Baby gelangen. Denken Sie daran, dass Kaffee als Aufputschmittel Änderungen im Schlafverhalten Ihres ungeborenen Kindes verursachen kann und Sie nachts wach halten kann. Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch Wasser oder Fruchtsäfte, die keine Zitrusfrüchte sind, und begrenzen Sie die Menge an Schokolade, die Sie verbrauchen, um Verdauungsstörungen zu verbessern.

Saure Nahrungsmittel

Zitrusfrüchte und Tomaten bieten gesunde Vitamine und Mineralien, können aber auch Sodbrennen und Verdauungsstörungen auslösen. Orangen, Limetten, Zitronen und Grapefruit wirken Verdauungsenzymen und erhöhen die Produktion von Säuren, die zu Verdauungsstörungen führen können. Tomaten und Lebensmittel auf Tomatenbasis, wie Ketchup und Marinara-Sauce, können aufgrund des hohen Säuregehalts zu Verdauungsstörungen beitragen. Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Tomaten oder Zitrusfrüchten, um Verdauungsstörungen zu lindern.

Würzige Nahrungsmittel

Während einige Frauen sich nach scharfen Speisen während der Schwangerschaft sehnen, kann das Würzen von würzigen Speisen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Scharfes Essen führt dazu, dass Magensäure zum Ösophagus zurückkehrt, indem der untere Ösophagussphinkter geschwächt wird. Zwiebeln, Knoblauch, Curry, Chili und scharfe Soßen verursachen bei schwangeren Frauen häufig Verdauungsstörungen. Wenn Sie scharfes Essen wünschen, während Sie schwanger sind, überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf das Essen, um festzustellen, ob er Verdauungsstörungen verursacht.

Fettige Lebensmittel

Fetthaltige Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt brauchen länger als gesunde, ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Dies kann die Gefahr von Verdauungsstörungen erhöhen, da Magensäure längere Zeit im Einsatz ist. Wie bei würzigen Lebensmitteln und Koffein bewirken Speisen mit hohem Fettgehalt, dass sich der Schließmuskel zwischen der Speiseröhre und dem Magen entspannt, wodurch Verdauungsstörungen oder Sodbrennen wahrscheinlicher werden. Vermeiden Sie fettige, fettreiche Lebensmittel, einschließlich gebratener Speisen, Fast Food und Saucen auf Cremebasis.