Lebensmittel, um Fingernägel stärker zu machen

Starke Nägel sehen gut aus und die Pflege ist einfach. Spröde, rissige oder verfärbte Nägel können auf einen Mangel an Nährstoffen oder sogar auf Gesundheitsprobleme wie Hypothyreose hindeuten. Sie müssen auf Ihren Körper aufpassen, wenn er in Ihren Nägeln sichtbar sein soll. Obwohl behauptet wurde, dass Gelatine das Nagelwachstum fördert, trifft dies laut Mayo Clinic nicht zu. Eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralien zu erhalten, hält den Körper gesund und kann zu stärkeren Nägeln führen.

Obst

Früchte sind voller Vitamine, die beim Aufbau starker Nägel helfen können. Sie sind auch eine gute Wahl für Snacks und Desserts und bieten eine große Auswahl. Einige gute Fruchtquellen für wichtige Vitamine sind getrocknete Aprikosen für Vitamin A, Kiwis für Vitamin C und Bananen für B6. Blaubeeren, Brombeeren und Trauben sind auch reich an Antioxidantien, die die Gesundheit fördern.

Gemüse

Gemüse ist reich an Mineralien und Vitaminen für einen gesunden Körper und kräftige, gesunde Nägel. Süßkartoffeln, Karotten und dunkelgrünes Gemüse wie Broccoli und Spargel sind reich an Vitamin A. Karotten enthalten auch Vitamin B6, während Spinat und anderes grünes Blattgemüse Kalzium, Eisen und Antioxidantien enthalten. Laut dem Sprecher der American Dermatological Society, Dr. D'Anne Kleinsmith, können sich Nägel krümmen, wenn dem Körper Eisen fehlt.

Körner

Hefe und Gerste sind nur zwei der Getreideprodukte, die B-Komplex Vitamin Biotin und Protein enthalten, das zu gesunden Nägeln führen kann. Der als Food Doctor bekannte Ernährungswissenschaftler Ian Marber listet viele Vollkornprodukte auf, die gesunde komplexe Kohlenhydrate enthalten, die zusammen mit Vitaminen und Mineralien gesunde Nägel bilden. Brauner Reis, Hafer, Roggen und Buchweizen sind auch reich an Vitamin A und B. Bierhefe, die zur Herstellung von Brot verwendet wird, enthält B-Komplex-Vitamine und Zink.

Eier

Eier enthalten Eiweiß, einen Brennstoff für den Körper, der zu gesunden Nägeln führen kann. Eier enthalten auch die Vitamine A und E und Kalzium. Biotin kommt im Eigelb vor. Dieses Vitamin mit B-Komplex kann helfen, spröde oder trockene Nägel wieder herzustellen, wie auf der Website Naturemade Wellness erläutert. Darüber hinaus sind Eier auch eine kalorienarme und fettreiche Mahlzeit.

Fleischprodukte

Mageres Fleisch ist gut für einen gesunden Körper. Kälber, Leber und Niere enthalten Eisen, Eiweiß und Biotin, die alle dazu beitragen, Ihre Nägel stärker zu machen. In rotem Fleisch, wie Steak und Rinderhackfleisch, finden Sie auch einen hohen Eiweiß- und Eisengehalt.

Bohnen

Wenn Sie Vegetarier sind oder einfach zu viel rotes Fleisch vermeiden möchten, sind Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte eine gute Proteinquelle für eine ausgewogene Ernährung. Sojabohnen enthalten auch Biotin. Linsen sind neben Sojabohnen eine gute Wahl für Vitamin B6 und Schwefelaminosäuren.