Lebensmittel, um Rötungen in der Haut nach unten zu halten

Hautrötungen treten aus verschiedenen Gründen auf, darunter Erkrankungen, allergische Reaktionen, Verbrennungen, Entzündungen und Erkrankungen wie Rosazea. Oft gibt es keine Heilung für Hautrötungen, und Sie sollten einen Dermatologen konsultieren, wenn Ihr Zustand anhält. Das Essen der richtigen Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, Ihr Problem zu lindern. Laut einem Artikel auf der Better Nutrition Magazine-Website können bestimmte Lebensmittel Rötungen und Entzündungen reduzieren und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Eine Nahaufnahme von roten Kirschen. (Bild: Preto_perola / iStock / Getty Images)

Früchte

Obst und Gemüse können die Rötung der Haut mildern. Der Artikel zu Better Nutrition stellt fest, dass Obst und Gemüse voller Antioxidantien sind, die Entzündungen und den Schaden durch freie Radikale reduzieren. Dunkelrote und orangefarbene Früchte und Gemüse wie Cantaloupe, Butternut-Kürbis, Karotten und Tomaten enthalten einen hohen Vitamin-A-Gehalt. Vitamin A ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, alte Hautzellen abzustoßen und neue zu produzieren. Die Haut bleibt glatt und widerstandsfähig Reizstoffe und Rötung. Rote Paprika, Broccoli, Kiwi und Orangen enthalten viel Vitamin C, wodurch Kollagen gebildet wird, der Hauptbestandteil Ihrer Haut.

Fettsäuren

Eine Studie des "British Journal of Nutrition" vom Februar 2009 ergab, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, Hautrötungen und -schuppen verhindern können. In der Studie erhielten 45 Frauen entweder Leinsamen- und Borretschöl-Ergänzungsmittel oder ein Placebo. Zur Förderung der Hautreizung wurde Nicotinat auf die Haut der Teilnehmer aufgetragen. Nach 12 Wochen zeigte die ergänzte Gruppe weniger Hautreizungen und Ablagerungen und verringerte den Wasserverlust ihrer Haut im Vergleich zu Beginn der Studie. In der Placebo-Gruppe gab es keine Veränderungen. Fügen Sie Avocados, Nüssen oder Leinsamen zu Salat hinzu, um den Verbrauch nützlicher Fettsäuren zu erhöhen.

Kleine Mahlzeiten

Nach dem Essen produziert Ihr Körper Wärme, während er Nahrungsmittel verdaut und metabolisiert. Healthy-Skin-Guide.com schlägt vor, kalorienreiche Kohlenhydrate und Zucker zu vermeiden und stattdessen Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoff- und Eiweißgehalt auszuwählen, wie Vollkornprodukte, Nüsse und getrocknete Bohnen, die langsamer metabolisiert werden. Nüsse enthalten außerdem Vitamin E, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt, so das Linus Pauling Institute. Mit weniger Kalorien wird auch weniger Wärme produziert. Essen Sie drei kleine Mahlzeiten während des Tages und zwischendurch Snacks. Beide Strategien reduzieren die Wärmemenge, die Ihr Körper produziert, und tragen dazu bei, dass Ihre Haut gerötet wird.

Hilfreiche Tipps

In der Regel empfiehlt Healthy-Skin-Guide.com, täglich 10 bis 12 Gläser Wasser zu trinken, wodurch die Haut hydratisiert wird und Juckreiz und Rötungen vermieden werden. Vermeiden Sie warme Getränke wie Kaffee und Tee, die die Körpertemperatur und die Hautrötung erhöhen. Auf der anderen Seite sollten Sie eher gekochtes Gemüse als Rohkost essen, da Rohkost schwer verdaulich ist und der Körper daher mehr Wärme und Hautrötung produziert. Vermeiden Sie Alkohol, wie aus einem Bericht der Montana State University hervorgeht, dass sich die Blutgefäße durch Alkoholkonsum ausdehnen, was zu einer roten Nase oder einem geröteten Gesicht führt. Schließlich entscheiden Sie sich für milde Speisen anstelle von würzigen, wie z. B. Paprika, die als Vasodilatatoren wirken, die Ihre Hautzellen öffnen und die Rötung erhöhen.