Übungen, um den Gebärmutterhals zu erweitern
Übung wird oft als eine gute Sache angesehen, wenn Sie schwanger sind. Es hilft nicht nur, die vielen mit der Schwangerschaft verbundenen Unannehmlichkeiten, wie Völlegefühl, Müdigkeit, Verstopfung, Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit, zu lindern, sondern verbessert auch Stimmung, Ausdauer und Kraft. Tatsächlich sind viele Frauen aufgrund regelmäßiger körperlicher Aktivität in der Lage, mit der Arbeit besser fertig zu werden. Das bedeutet nicht, dass bestimmte Einschränkungen nicht bestehen, solange Sie schwanger sind, aber die Vorstellung, dass Übung den Gebärmutterhals erweitern kann, ist eher ein Mythos als alles andere, was auf Tatsachen basiert.
Eine schwangere Frau geht spazieren. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)Gehen
Das Gehen scheint die einzige Übung zu sein, die einen potenziellen Nutzen hat. Aber diese Form der Übung wird nicht wirklich Arbeit hervorrufen oder bewirken, dass sich der Gebärmutterhals von selbst ausdehnt. Stattdessen kann es manchmal helfen, die Arbeit zu beschleunigen. Laut Dr. William Camann, Direktor der Geburtshilfe für Anästhesie in Brigham und dem Women's Hospital der Harvard Medical School, haben Frauen, die während der Wehen aufstehen und sich bewegen, tendenziell eine leichtere Zeit mit ihrer Wehen als diejenigen, die liegen bleiben.
Beweis
Die Korrelation zwischen Gehen und Arbeitserleichterung ist jedoch eher ein "Hühner-oder-Ei" -Szenario. Es ist schwer zu bestimmen, was zuerst kam. Ob das Gehen während der Wehenarbeit die Erleichterung der Arbeit erleichtert oder ob die Leichtigkeit der Wehen den Frauen erlaubte, während der Wehen aufzustehen und sich zu bewegen, ist immer noch umstritten. Wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang, um die Vorteile zu beurteilen.
Komplikationen
Dies kann Sie dazu bringen, sich zu fragen, warum manche Frauen ihre Aktivität einschränken müssen. Die meisten Trainingsbeschränkungen, denen Sie während der Schwangerschaft ausgesetzt sind, werden normalerweise auf vorgeburtliche Komplikationen zurückgeführt. Wenn Ihre Schwangerschaft normal ist, fordert Sie Ihr Arzt wahrscheinlich nicht dazu auf, Ihre körperliche Aktivität zu reduzieren, um zu verhindern, dass der Gebärmutterhals sich ausdehnt. Dinge wie Präeklampsie, Frühgeburt oder Blutungen aus der Scheide können laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen zu Einschränkungen der körperlichen Betätigung führen. Aber es ist das Ergebnis dieser Bedingungen, nicht die Wahrscheinlichkeit einer Ausdehnung, die Sie von Ihrer gewählten sportlichen Verfolgung abhält. Zum Beispiel kann die Präeklampsie, bei der es sich um eine schwangerschaftsbedingte Bluthochdruck handelt, den Blutfluss zur Plazenta einschränken oder sogar die Plazenta unterbrechen.
Beschränkungen
Auch wenn Sie keine vorgeburtlichen Komplikationen haben, sind bestimmte Aktivitäten während der Schwangerschaft oft eingeschränkt. Aber wie Komplikationen dreht sich diese Einschränkung nicht um das Potenzial des Gebärmutterhalses, sich zu erweitern. Vielmehr besteht die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes oder einer Verletzung während der Verfolgung, die Sie oder das Baby verletzen kann. Starke Aerobic-Übungen sind eine der häufigsten Übungsbeschränkungen, erklärt die American Pregnancy Association. Da sich Ihr Schwerpunkt verändert hat, können Sprünge und plötzliche Bewegungen Sie aus dem Gleichgewicht bringen und zu einem Sturz führen. Sie sollten auch Eislaufen, Inlineskaten, Skifahren und andere Aktivitäten vermeiden, die die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes erhöhen. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich an körperlichen Aktivitäten beteiligen, vor allem, wenn Sie neu in der Verfolgung sind.
