Nüsse essen beim Stillen

Stillende Mütter benötigen normalerweise zusätzliche Kalorien, die über dem Bedarf vor der Schwangerschaft liegen, um ihre eigene Gesundheit und Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Nüsse als gesunde Eiweißquelle wählen, können Sie stillende Mütter mit Protein und Kalorien versorgen, ohne dass das Kochen oder die Vorbereitung anderer Lebensmittel erforderlich ist.

Muttern wie Mandeln können eine gesunde Wahl für stillende Mütter sein. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Arten von Muttern

Stillende Mütter können während des Stillens aus vielen Nüssen wählen, darunter ganze Nüsse, Nussbutter und andere Nussprodukte. Viele stillende Mütter sind besorgt darüber, ob der Verzehr von Nüssen oder Nussprodukten zu Allergien bei ihren Babys führen kann. Stillenexperte Dr. Jack Newman weist jedoch darauf hin, dass das Essen von Nüssen das Risiko von Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten bei gestillten Babys, deren Mütter Nuss- oder Nussprodukte essen, tatsächlich verringern kann, so TheBump.com.

Eigenschaften

Nüsse und Nussprodukte sind in normalen Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern und einigen Bauernmärkten erhältlich. Stillende Mütter, die am WIC-Programm teilnehmen, können Nuss- oder Nussprodukte als Teil ihrer Lebensmittelverpackung wählen, während sie ihre Babys stillen. Die MyPlate-Website des USDA schlägt vor, dass stillende Mütter häufig Nüsse aus der Proteingruppe wählen.

Leistungen

Beschäftigte junge Mütter haben oft Schwierigkeiten, sich mit beiden Händen die Zeit für die Zubereitung und das Essen einer Mahlzeit zu nehmen, und Nüsse lassen sich leicht mit einer Hand essen, während sie das Baby halten oder sogar stillen. Für Nüsse wie Mandeln oder Cashewnüsse ist keine besondere Zubereitung erforderlich. Einige stillende Mütter haben Schwierigkeiten, alle Kalorien zu bekommen, die sie für sich selbst und für die Milchproduktion benötigen, und kalorienreiche Nüsse können Müttern helfen, ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Nüsse lassen sich auch leicht in eine Wickeltasche packen, so dass Sie unterwegs schnell mit dem Baby unterwegs sind.

Überlegungen

Wenn Ihr Baby pingelig ist oder Symptome wie Ekzem entwickelt - rote, geschwollene oder juckende Haut - verstopfte Nase oder Durchfall, wenn es innerhalb von zwei bis sechs Stunden, nachdem Sie Nüsse gegessen haben, stillt, hat es möglicherweise eine Nussempfindlichkeit oder eine Allergie Baby Center-Website. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby eine Nahrungsmittelallergie hat, sprechen Sie so schnell wie möglich mit dem Kinderarzt Ihres Babys. Möglicherweise müssen Sie eine Ausscheidungsdiät versuchen, bei der Sie alle zwei bis drei Tage ein Lebensmittel aus Ihrer üblichen Ernährung streichen, um festzustellen, welches Nahrungsmittel die Symptome verursacht. Bevor Sie ganze Lebensmittelgruppen ausschalten, sollten Sie jedoch mit dem Kinderarzt Ihres Kindes und Ihrem Arzt sprechen, damit weder Sie noch Ihr Stillkind an Nährstoffmangel leiden.