Zitrone während der Schwangerschaft essen

Das Essen von Zitronen während der Schwangerschaft kann mehrere Vorteile haben, hat aber auch einige Nachteile. Während die Frucht eine gute Menge an Vitaminen und Mineralien enthält und die morgendliche Übelkeit abwehren kann, kann dies den Zahnschmelz schädigen und Sodbrennen oder andere Magen-Darm-Probleme auslösen oder verschlimmern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie besondere Bedenken haben, wie sich Zitronen essen auf Ihre Schwangerschaft auswirken kann.

Ganze und halbierte Zitronen auf Servierteller und Holztisch. (Bild: marylooo / iStock / Getty Images)

Ernährung

Zitronen enthalten verschiedene Mengen an Vitaminen, Mineralien und anderen. Eine mittlere rohe Zitrone enthält nur 17 Kalorien und fast kein Fett, während sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthält. Einige dieser Vitamine und Mineralstoffe umfassen Calcium, Thiamin, Niacin, Folsäure, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Mangan, Panthothensäure, Vitamin B-6 und Riboflavin, die alle lebensnotwendige Nährstoffe für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres ungeborenen Babys sind. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Das Essen von Zitronen während der Schwangerschaft kann ein effektiver Weg sein, um sicherzustellen, dass Sie diese Nährstoffe erhalten.

Morgenkrankheit

Obwohl ihre Verwendung nicht wissenschaftlich belegt ist, können Zitronen nach Angaben der American Pregnancy Association auch die mit morgendlicher Übelkeit verbundenen Übelkeitsgefühle reduzieren. Obwohl das Essen der Zitronen sich als nützlich erweisen kann, kann das Ansaugen oder auch nur das Schnuppern die Beschwerden erleichtern. Wenn Ihre morgendliche Übelkeit besonders schwer erscheint, verlassen Sie sich nicht auf Zitronen, um Ihre Symptome zu behandeln. Rufen Sie stattdessen Ihren Arzt an.

Sodbrennen oder Magen-Darm-Beschwerden

Während des zweiten Teils der Schwangerschaft leiden viele Frauen an Sodbrennen oder anderen Formen von Magen-Darm-Beschwerden. Die Zitronen mit hohem Säuregehalt können diese Symptome auslösen oder verstärken. Wenn Sie diese Probleme haben, vermeiden Sie es, Zitronen und andere Zitrusfrüchte zu essen, bis die Symptome verschwinden.

Zahnschmelz

Zitronensäure kann den Zahnschmelz beschädigen. Zitronen enthalten besonders viel Zitronensäure. Vermeiden Sie es regelmäßig, große Mengen Zitronen zu sich zu nehmen, um dies zu vermeiden. Wenn Sie Veränderungen in Ihren Zähnen bemerken, von denen Sie glauben, dass sie an Ihrem Konsum von Zitrone liegen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.

Verwendet

Wenn Sie während der Schwangerschaft Zitronen in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie zunächst kleine Mengen in Betracht ziehen, um festzustellen, ob Sie an Sodbrennen oder anderen Nebenwirkungen leiden. Sie können einem Glas Wasser oder Tee einen Zitronenschnitz oder ein paar Esslöffel Zitronensaft hinzufügen. Sie können auch Zitrone zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, z. B. frischen Zitronensaft über einem Nudelgericht oder über Fisch und Hähnchen.