Beeinflusst die Ernährung die Pubertät?

Die Pubertät markiert den Eintritt eines Kindes in die Pubertät und die Geschlechtsreife. Während der Pubertät durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen, die das Aussehen, das Gefühl und das Verhalten beeinflussen. Eine gesunde Ernährung wirkt sich auf das Alter, in dem Sie die Pubertät erreichen, sowie auf Ihr Wachstum während der Pubertät aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Essgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie während dieser wichtigen Wachstumszeit gesund bleiben.

Pubertät Features

Eine Reihe hormoneller Veränderungen löst die Produktion von luteinisierendem Hormon und follikelstimulierendem Hormon aus, die Veränderungen in Ihrem Körper auslösen. Jungen und Mädchen erleben einen Wachstumsschub, in dem sie größer werden und eine Umverteilung des Gewichts auf ihren Körper erfahren. Junge Männer beginnen, Testosteron und adulte Samenzellen zu produzieren. Die Eier in den Eierstöcken einer jungen Frau beginnen zu reifen und sie produziert Östrogen. Diese physiologischen Veränderungen markieren Ihre Bewegung in Richtung sexueller Reife.

Alter des Beginns

Das Alter der Pubertät hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Ernährung. Die meisten Mädchen treten zwischen dem 8. und 13. Lebensjahr in die Pubertät ein, während die Männer zwischen dem 10. und 15. Lebensjahr in die Pubertät eintreten. Eine 2010 von Frank Biro in "Pediatrics" veröffentlichte Studie ergab, dass Mädchen mit der Pubertät jünger als in früheren Jahrzehnten beginnen. Die moderne amerikanische Diät, zu der viele verarbeitete, fettreiche Lebensmittel gehören, kann an diesem Phänomen schuld sein. Übergewicht oder Adipositas erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mädchen früher als normal in die Pubertät eintritt. Fettleibigkeit kann den Beginn der Pubertät bei Jungen verzögern.

Auf der Jahrestagung 2008 der Endocrine Society durch die Wissenschaftlerin Deborah Sloboda vorgelegte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass schwangere Ratten, die eine fettreiche Ernährung zu sich nahmen, Babys hatten, die früher in die Pubertät kamen. Dies deutet darauf hin, dass die vorgeburtliche Ernährung einer Mutter das Pubertätsalter ihres Kindes beeinflussen kann.

Ernährungsbedürfnisse

Die Ernährung wirkt sich nicht nur auf das Pubertätsalter aus, sondern beeinflusst auch den Verlauf des Kindes durch die Pubertät. Die Pubertät löst einen Wachstumsschub aus, der den täglichen Kalorienbedarf erhöht. Eine gesunde Ernährung hilft Ihrem Körper dabei, ohne Übergewicht zu wachsen. Ein Jugendlicher benötigt während der Pubertät auch mehr Eiweiß, Eisen, Kalzium, Zink und Folsäure für gesundes Wachstum. Bei menstruierenden Mädchen besteht ein besonders hohes Risiko für Eisenmangel. Wenn Sie während der Pubertät nicht genügend Kalzium oder Protein erhalten, kann dies zu Knochen- und Muskelwachstum führen, was sich später im Leben negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Überlegungen

Übergewicht kann nicht nur den Beginn der Pubertät verzögern, sondern auch hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung vor und während der Pubertät ist für das Wachstum und die Entwicklung von grundlegender Bedeutung. Andere Faktoren, einschließlich der Genetik und der Umwelteinflüsse, beeinflussen auch den Beginn und die Entwicklung der Pubertät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie während der Pubertät genügend Nährstoffe erhalten.