Verhindern Hormone, dass Sie nach einem Baby abnehmen?

Ein Großteil des während der Schwangerschaft gewonnenen Gewichts ist nicht fett, sondern geht an Ihr Baby und verschwindet bei der Geburt aus Ihrem Körper. In der Regel kann ein starker Rückgang der Hormone Östrogen und Progesteron Ihre Emotionen stärker beeinflussen als die Anzahl auf der Skala. Das Hormon Oxytocin kann in einigen Fällen tatsächlich beschleunigen, anstatt Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft zu verhindern.

Das Abnehmen von Schwangerschaftsgewicht erfordert Geduld. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Gewichtszunahme bei Schwangerschaft

Die meisten Frauen verlieren mehr als 10 Pfund während der Geburt, einschließlich des Gewichts des Babys, der Plazenta und des Fruchtwassers. Ein durchschnittliches Baby wiegt etwa 8 Pfund, die Plazenta 2 bis 3 Pfund und Fruchtwasser 2 bis 3 Pfund, erklärt die MedlinePlus-Website, die von den National Institutes of Health veröffentlicht wird. Sie verlieren in der ersten Woche nach der Entbindung noch mehr an Gewicht, da der Körper die verbleibende Flüssigkeit wegwirft. Fett, das während der Schwangerschaft gelagert wird - normalerweise 5 bis 9 Pfund - wird ohne Ihre Hilfe nicht verschwinden.

Stillen

Stillen Ihres Babys kann helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Das Hormon Oxytocin, das während des Stillens freigesetzt wird, führt dazu, dass der Uterus schneller zu seiner normalen Größe zurückkehrt und Blutungen nach der Geburt reduzieren kann, so HealthyChildren.org, die offizielle Website der American Academy of Pediatrics. Das Uteruswachstum während der Schwangerschaft kann bis zu 5 Pfund Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ausmachen. Die potenziellen Auswirkungen des Gewichtsverlusts beim Stillen treten normalerweise drei bis sechs Monate nach der Geburt auf, wenn die Milchproduktion ihren Höhepunkt erreicht.

Diät und Bewegung

Abnehmen nach der Schwangerschaft erfordert eine nahrhafte Diät und regelmäßige Bewegung. Ein Pfund pro Woche zu verlieren ist sicher und realistisch. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und sorgen dafür, dass Sie sich länger voller fühlen. Das Reduzieren der Portionsgrößen oder das Essen kleinerer Mahlzeiten während des Tages anstelle von drei größeren Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, übermäßiges Gewicht zu verlieren. Eine Stunde Bewegung pro Tag - angefangen bei einer belastenden aeroben Aktivität, wie Gehen oder Schwimmen - kann den Gewichtsverlust beschleunigen, sobald Ihr Arzt grünes Licht gibt. Bauchübungen wie Crunches können helfen, die Bauchmuskulatur zu stärken.

Ausblick

Es kann sechs bis neun Monate dauern, bis das Gewicht vor der Schwangerschaft wieder erreicht ist. Einige neue Mütter, die regelmäßig eine nahrhafte Diät einhalten und sich regelmäßig bewegen, können sich immer noch an ein paar Kilogramm mehr halten und werden mehr als je zuvor, bevor sie schwanger wurden, betont die Ask Dr. Sears-Website. Andere werden es schließlich schaffen, in ihre "Röhrenjeans" zu passen, als ob nichts passiert wäre.