Können Sie beim Stillen Meeresfrüchte essen?

Stillende Mütter investieren mehr Zeit und Energie, um ihren Babys die bestmögliche Ernährung zu bieten. Muttermilch ist voll von Antikörpern, die die Formel nicht enthält. Mütter, die sich für das Stillen entscheiden, müssen ihrer Ernährung besondere Aufmerksamkeit schenken, während Mütter, die mit der Formel ernährt werden, dies nicht tun. Dies liegt daran, dass die Nahrungsmittel und Getränke, die eine stillende Frau durch ihre Muttermilch überträgt, auf ihr Baby wirken. Die Sicherheit von Meeresfrüchten während des Stillens kann verwirrend sein, die Richtlinien sind jedoch spezifisch.

Garnelen sind weniger in Methyquecksilber als Haie oder Makrelen. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Risiken von Meeresfrüchten beim Stillen

Einige Arten von Meeresfrüchten enthalten einen hohen Anteil an Chemikalien, die als Methylquecksilber bezeichnet werden. Die Auswirkungen von Methyquecksilber auf junge Babys sind noch nicht vollständig geklärt, doch die Chemikalie birgt ein Risiko für die Entwicklung von Babys. Die Food and Drug Administration gibt an, dass Methyquecksilber in Fischen das Zentralnervensystem eines Babys schädigen kann.

Meeresfrüchte zu vermeiden

Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant, stellt fest, dass Haie, Schwertfisch, Königsmakrelen und Kachelfische im Methyquecksilber am höchsten sind. Dies liegt daran, dass diese Fischarten mehr Fett enthalten und das Methylenquecksilber im Fettgewebe enthalten ist. Vermeiden Sie diese Art von Meeresfrüchten während der Stillzeit.

Meeresfrüchte zu essen

Meeresfrüchte sind eine gesunde Art von Lebensmitteln, die auch während der Stillzeit nicht gänzlich vermieden werden sollte. Laut der FDA sind Fische und Schalentiere eine gute Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die zu einer gesunden Gehirnentwicklung bei Säuglingen oder Kindern beitragen. Garnelen, Seelachs, Welse, leichte Thunfischkonserven und Lachse sind nach Angaben der FDA alle im Methyquecksilber niedrig und gesund, wenn sie stillen. Während schwangere Frauen oft angewiesen werden, rohen Fisch wie Sushi zu meiden, gibt Bonyata an, dass das Risiko einer bakteriellen Infektion für stillende Mütter kein großes Problem darstellt, da das Baby nicht mehr über die Nabelschnur verbunden ist. Daher ist roher Fisch während des Stillens im Allgemeinen sicher zu essen.

Empfohlene Mengen

Selbst wenn Sie die Arten von Meeresfrüchten konsumieren, die wenig Methyquecksilber enthalten, sollten Sie die Aufnahme von Meeresfrüchten während der Stillzeit einschränken. Die FDA empfiehlt, dass stillende Frauen nicht mehr als 12 Unzen essen sollten. von Meeresfrüchten mit niedrigem Methyquecksilbergehalt, wie Garnelen und Wels, jede Woche. Dies bedeutet etwa zwei bis drei kleine Portionen Fisch in einer Woche. Die Empfehlung basiert auf Durchschnittswerten. Wenn Sie also in einer Woche etwas mehr Fisch konsumieren, können Sie den Verbrauch von Meeresfrüchten in der nächsten Woche einschränken.