Können Sie Avocado essen, wenn Sie schwanger sind?
Avocado ist eine butterartige, fettreiche Frucht, die als Hauptbestandteil von Guacamole bekannt ist. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und bieten eine hervorragende Quelle für ausgewogene Ernährung in allen Lebensphasen. Keine Verbindungen in Avocado sind bekannt oder vermutet Schwangerschaftskomplikationen. Es gibt keinen bestimmten Grund, Avocado während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Geschnittene Avocadohälften. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ernährungsvorteile
Die Gesundheitsinformations-Website BabyCenter empfiehlt ausdrücklich, Avocado während der Schwangerschaft zu essen. Avocados sind mit "guten" einfach ungesättigten Fetten beladen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und gleichzeitig den Körper mit den wesentlichen Verbindungen versorgen, die für die Entwicklung von Gehirn, Augen, Nervensystem und Fettgewebe erforderlich sind. Avocados sind auch reich an Kalium, B-Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Werdende Mütter können vom regelmäßigen Verzehr von Avocado und anderen fetthaltigen Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis profitieren.
Verwendet
Um die ernährungsphysiologischen Vorteile dieser fettreichen Frucht zu nutzen, können schwangere Frauen Avocados problemlos in ihre täglichen Essenspläne integrieren. Avocado ist am bekanntesten und am leichtesten in Form von Guacamol erhältlich, das als Brotaufstrich oder Dip für Sandwiches, Cracker, Chips und Wraps verwendet werden kann. Schwangere Frauen können die rohe Avocado auch allein als Snack genießen. Solange alle anderen Zutaten in einem Gericht sicher sind, gibt es keinen Grund, mit Avocado zubereitete Speisen zu vermeiden.
Überlegungen
Einige mit Avocado zubereitete Gerichte können für werdende Mütter gefährlich sein. Die American Pregnancy Association warnt werdende Mütter davor, importierten Weichkäse, einschließlich Queso Blanco und Queso Fresco, zu vermeiden, da diese mit einem für Listeriose verantwortlichen Bakterium kontaminiert sein könnten - eine Infektion, die für ein ungeborenes Kind tödlich sein kann. Vergewissern Sie sich vor dem Essen einer Mahlzeit, die mit Avocado zubereitet wird, dass sie keine Zutaten enthält, die für das ungeborene Kind schädlich sein können.
Verhütung
Vorsichtsmaßnahmen des gesunden Menschenverstands können dabei helfen, die mit bestimmten Lebensmitteln verbundenen Gefahren während der Schwangerschaft zu vermeiden. Frauen sollten in allen Lebensphasen, insbesondere in der Schwangerschaft, auf Nahrungsmittel achten, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Wenn Sie gegen Avocado allergisch sind, versuchen Sie nicht, es in irgendeiner Menge während der Schwangerschaft zu essen. Die American Pregnancy Association fordert Frauen auf, Obst und Gemüse vor dem Verzehr gründlich zu waschen, um das Risiko einer Kontamination durch Pestizide oder Bakterien zu minimieren. Verlassen Sie sich immer auf das Urteil eines Geburtshelfern, einer Hebamme oder eines vorgeburtlichen Ernährungswissenschaftlers, um die sichersten und gesündesten Nahrungsmittel für die Schwangerschaft zu bestimmen.
