Kann nicht essen im ersten Trimester das Baby verletzen?

Sie sind schwanger, aufgeregt - und ständig krank. Du lernst immer noch, welche Nahrungsmittel du essen kannst und welche Nahrungsmittel dich zum Porzellanthron schicken. Es ist schwierig, Nahrungsmittel zu bekommen, geschweige denn in den ersten Monaten der Schwangerschaft, aber Ihr Baby braucht Nahrung. Durch vorsichtige Notizen sollten Sie herausfinden können, mit welchen Nahrungsmitteln Sie umgehen können.

Schwangere in einer Yogastunde (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Erwartete Gewichtszunahme

Während Ihres ersten Trimesters können Sie zwischen 2 und 5 Pfund gewinnen. - Wenn Sie aufgrund von Übelkeit Ihren Appetit verloren haben, wird Ihr Appetit nach dem Eintritt in Ihr zweites Trimester wieder zurückkehren, schreibt das Baby Center. Wenn Sie Ihren Appetit wiedererlangen, gewinnen Sie auch etwa 1 Pfund pro Woche.

"Morgen" Krankheit

Ungefähr nach fünf Wochen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich schlecht fühlen. Sie können sich übergeben. Dies ist der Beginn der bekannten "Morgenkrankheit", bei der sich die meisten erwarteten Mütter während des ersten Trimesters unter dem Wetter fühlen. "Morgendliche" Krankheit ist eine Fehlbezeichnung, da sich die Übelkeit morgens, nachts entwickeln kann oder den ganzen Tag über andauern kann, so die ChildBirthSolutions-Website.

Bekämpfen Sie dieses Problem, indem Sie eine Reißverschlusstasche mit Saltine-Crackern neben Ihrem Bett aufbewahren. Wenn Sie morgens aufwachen, essen Sie zuerst ein oder zwei Saltine, bevor Sie aus dem Bett steigen. Sie können helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Wenn Ihre morgendliche Übelkeit so schlimm ist, dass Sie keine Nahrung oder Flüssigkeit aufbewahren können, informieren Sie bitte Ihren Geburtshelfer. Sie benötigen möglicherweise einen Krankenhausaufenthalt und eine intravenöse Flüssigkeit, um die Nährstoffe und Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, die Sie - und Ihr Baby - verloren haben.

Essen Sie, was Sie können

Wenn Ihre Ernährungsgewohnheiten eingeschränkt werden, versuchen Sie, jene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen nicht verschlimmern - Saltine, Wasser und alles, was Sie in Ihren Magen bekommen können, um Nährstoffe für den Fötus zu bekommen. Wählen Sie die "nährstoffreichen" Lebensmittel, von denen Sie und Ihr wachsendes Baby profitieren. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Kalzium, Eisen und komplexen Kohlenhydraten sind.

Wählen Sie mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse. Wenn Ihre Übelkeit die Auswahl einiger Nahrungsmittel unmöglich macht, ersetzen Sie andere Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, die Sie benötigen. Wenn Sie zum Beispiel keine Molkereiprodukte vertragen, können Obst und grünes Blattgemüse, Bohnen oder Tofu eine gute Wahl sein, empfiehlt das Palo Alto Medical Center.

Tägliche Kalorien benötigt

Je nachdem, wie viele Kalorien Sie vor der Schwangerschaft täglich gegessen haben, benötigen Sie jetzt 200 bis 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Ihre Schwangerschaft, Ihre Gesundheit und Ihr wachsendes Baby zu unterstützen.

Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien müssen Sie jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser trinken. Füllen Sie den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers mit Wasser, nicht mit Soda oder Kaffee. In Maßen ist Koffein gut. "Moderate" bedeutet zwei bis drei 8-oz. Tassen Kaffee an einem Tag. Um übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden, vermeiden Sie Limonaden aufgrund leerer Kalorien.