Kann Haferflocken einem Magenverstimmung helfen?

Ob Übelkeit oder Durchfall, die Ihren Magenverstimmung verursachen, das Essen einer Schüssel Haferflocken kann helfen. Es ist nicht so, dass Haferflocken einen speziellen Nährstoff enthält, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, aber es ist eine milde, fettarme Nahrung, die ziemlich leicht verdaulich ist, was bedeutet, dass es eine gute Wahl ist, wenn Sie Bauchschmerzen haben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die besten Speisen für Ihre spezifischen Magenbeschwerden zu besprechen.

Halten Sie Ihre Schale mit Haferflocken klein und glatt, um eine bessere Toleranz zu erreichen. (Bild: seregam / iStock / Getty Images)

Haferflocken Ernährung

Als Vollkorn ist Haferflocken eine gute Wahl, egal wie Sie sich fühlen. Es ist eine gute Proteinquelle und ein gesunder Kohlenhydrat. Eine 3/4 Tasse Haferflocken-Portion, die mit Wasser hergestellt wurde, hat 124 Kalorien, 4 Gramm Protein, 3 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe.

Wenn Ihre Magenverstimmung auf eine virale oder bakterielle Infektion zurückzuführen ist, kann Haferflocken zusätzliche Vorteile bieten. Es ist auch eine gute Quelle für Zink und Selen und erreicht mehr als 10 Prozent des täglichen Wertes pro Portion. Diese beiden Nährstoffe tragen zur Gesundheit des Immunsystems bei.

Haferflocken und Magenverstimmung

Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann das milde Haferflocken dazu beitragen, Ihren leeren Magen zu füllen und Ihre Beschwerden zu lindern. Wenn Sie Durchfall als Symptom Ihrer Magenverstimmung haben, kann Haferflocken auch dazu beitragen. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken füllen Ihren Hocker auf, was möglicherweise dazu beiträgt, dass sich Ihre Leistung verringert. Wenn Sie jedoch verärgert sind, dass der Magen von einer Infektion herrührt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie den Durchfall am besten behandeln.

Haferflocken zubereiten

Halten Sie es einfach. Machen Sie Ihren Haferflocken mit Wasser anstelle von Milch und fügen Sie keine Fette wie Butter oder Süßungsmittel wie braunen Zucker oder Honig hinzu. Fett und Süßigkeiten können Ihre Toleranz verringern. Und wenn Sie Durchfall haben, kann die Milch es verschlimmern, sagt das Schiffert Health Center von Virginia Tech.

Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie möglicherweise einige Ihrer Lieblingszutaten hinzufügen, um Ihre Haferflocken ein wenig zu dekorieren, wie Rosinen oder Walnüsse. Gehen Sie jedoch langsam vor, um Magenverstimmungen zu vermeiden.

Andere Essen-Tipps

Neben Haferflocken gibt es noch andere Nahrungsmittel, die Sie bei Magenverstimmung ertragen können, darunter Bouillon, einfache Nudeln und Reis, Trockentoast, eine einfache Ofenkartoffel, Brezeln und salzige Cracker. Essen Sie auch kleine Mengen an Lebensmitteln, alle ein bis zwei Stunden, so das Schiffert Health Center. Sie möchten auch fetthaltige und würzige Lebensmittel sowie stark geruchsintensive Lebensmittel bei Magenverstimmungen vermeiden.