Können schräge Übungen die Taille breiter machen?

Ihre äußeren Schrägen befinden sich an der Seite Ihres Bauches entlang der Taille. Aufgrund ihrer Lage ist es möglich, dass Sie Ihre Taille erweitern, indem Sie Ihre Schrägköpfe trainieren. Es ist jedoch eine große Herausforderung, die Bauchmuskulatur zu erschöpfen, wodurch es unwahrscheinlich wird, dass sie dicker werden und die Taille breiter wird.

Eine Nahaufnahme einer Frau, die ihre getonte Taille misst. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Die Herausforderung

Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Schrägstriche zu groß werden, ist minimal. Erstens sind die Schrägflächen im Vergleich zu anderen Muskeln wie Deltoiden, Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Bizeps und Quadrizeps sehr dünn. Es ist unmöglich, die Schrägflächen so dick wie diese anderen Muskeln zu machen. Zweitens ist es sehr schwierig, die schrägen Muskeln vollständig zu ermüden, da die meisten Übungen nur in einem kleinen Bewegungsbereich von 30 bis 45 Grad wirksam sind. Drittens, um Ihre Schrägköpfe vollständig zu ermüden, müssen Sie sie mit äußerem Widerstand überladen.

Leistungen

Aufgrund der Fettablagerungen und der geringen Größe der Schrägflächen wird die Taille bei den meisten Menschen durch schräge Übungen nicht breiter. Wenn Sie zu den Massen gehören, können Schrägübungen wie Knirschen und Seitenbohlen in Ihren Alltag integriert werden, um Ihre Taille zu verbessern, indem Sie Ihre Bauchmuskeln straffen und rahmen. Durch die Stärkung Ihrer Schräglagen wird auch eine Stabilisierung des Kerns aufgebaut, die für eine gute Haltung, zum Schutz Ihrer Wirbelsäule und zur Vermeidung von Rückenverletzungen wichtig ist.

Breitere Taille

Wenn Sie ein Bodybuilder oder Kraftheber sind, ist es wahrscheinlicher, dass bei schiefen Übungen die Masse Ihrer schrägen und der Taillenumfang spürbar zunehmen. Jedes Trainingsprogramm, bei dem ein gezielter Muskel jede Woche vollständig aufgebraucht wird, erhöht die Masse dieses Muskels.

Beste Ergebnisse

Die Vorteile, die Sie beim Training Ihrer Schrägpflaster ausüben, überwiegen definitiv das Risiko, dass Ihre Taille breiter wird. Um eine breitere Taille zu vermeiden, sollten Sie ein abgerundetes Training anwenden und sich ausgewogen ernähren. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Vorbeugung empfehlen, sich jede Woche 150 Minuten moderater Aerobic-Übungen oder 75 Minuten intensiver Aerobic-Übungen zu unterziehen. Wenn Sie trainieren und gut essen, können Sie Kalorien verbrennen und an Ihrem gesamten Körper, einschließlich Ihrer Taille, Fett verlieren.