Können bestimmte Nahrungsmittel die Fruchtbarkeit von Frauen erhöhen?

Laut den Centers for Disease Control und Prevention sind in den Vereinigten Staaten etwa 1,5 Millionen Frauen unfruchtbar. Sie haben den Anspruch, mindestens ein Jahr ohne Erfolg schwanger zu werden. Unfruchtbare Frauen haben Zugang zu vielen Fruchtbarkeitsbehandlungen, einschließlich künstlicher Befruchtung und In-vitro-Fertilisation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unfruchtbarkeitsbehandlungen, aber in der Zwischenzeit kann eine Änderung der Art, wie Sie essen, auch Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, schwanger zu werden. Es gibt jedoch keine Garantie, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel zu einem Baby führt.

In den USA haben 7,4 Millionen Frauen Unfruchtbarkeitsdienstleistungen ausgeübt. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Steigern Sie Ihren Zink

Sonnenblumen- und Sonnenblumenkerne (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Ein Zinkmangel kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, so die Riordan-Klinik in Wichita, Kansas. Zink ist für Frauen notwendig, um reproduktive Hormone wie Östrogen herzustellen, wie die Klinik vermerkt. Das Mineral ist auch entscheidend für die Bildung gesunder Spermien. Männer sollten auf 11 Milligramm Zink pro Tag abzielen, und Frauen müssen 8 Milligramm haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Steigerung Ihrer Einnahme, was möglicherweise Ihre Fruchtbarkeit erhöht. Durch das Hinzufügen von Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Eiern, Vollkornprodukten und Sonnenblumenkernen erhöhen Sie die Zinkzufuhr.

Eisen einarbeiten

Rinderfilet mit Kräutern und Gewürzen (Bild: Kesu01 / iStock / Getty Images)

Eisen ist ein essentielles Mineral, das Ihrem Körper hilft, gesunde rote Blutkörperchen zu bilden, und es ist wichtig, um schwanger zu werden und ein gesundes Baby zu werden. Laut der BabyCenter-Website ist es eine kluge Idee, Ihre Eisenvorräte aufzubauen, bevor Sie schwanger werden. In der Tat sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihre Eisenwerte zu überprüfen, bevor Sie schwanger werden, stellt die BabyCenter-Website fest. Wenn Sie mangelhaft sind, kann Ihr Arzt Eisenpräparate empfehlen, aber das Essen von rotem Fleisch, Geflügel, Bohnen und angereichertem Getreide und Getreide kann auch die Einnahme steigern.

Gehen Sie für Farben

Grüne Bohnen im Sieb (Bild: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images)

Ihre vorgefasste Ernährung sollte viel frisches Obst und Gemüse enthalten. Frische Produkte sind voller Phytochemikalien und Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch Umweltverschmutzung, Umweltverschmutzung und Sonnenlicht schützen. Umweltverschmutzung, Umweltverschmutzungen und Sonnenlicht können die Fortpflanzungsorgane, Eizellen und Spermien schädigen, was die Schwangerschaft schwanger machen könnte, so BabyCenter. Fügen Sie frische Produkte wie Äpfel, Orangen, Bananen, Ananas, Beeren, Melonen, Blattgemüse, Tomaten, Karotten, Kürbis und grüne Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzu, um die Aufnahme von sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien zu erhöhen.

Mehr Nahrungsmittel, die Sie brauchen

Gebratene Forelle mit Kartoffeln und Kräutern (Bild: vikif / iStock / Getty Images)

Nehmen Sie Fisch in Ihren Plan für gesunde Ernährung auf. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Sie benötigen, um die Fruchtbarkeit zu erreichen und aufrechtzuerhalten, so BabyCenter. Fügen Sie 12 Unzen Lachs, Forelle, leichte Thunfischkonserven, Sardinen oder Hering zu Ihrem wöchentlichen Menü hinzu, um die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zu steigern. Lebensmittel mit Folsäure wie Blattgemüse und Zitrusfrüchten sowie Folsäure, wie verstärktes Getreide, sind ebenfalls unerlässlich, bevor Sie schwanger werden. Ihr männlicher Partner muss auch auf seine Ernährung achten, indem er reichlich zinkreiche Nahrungsmittel, Obst und Gemüse zu sich nimmt, um sicherzustellen, dass sein Sperma gesund und stark genug ist, um ein Ei zu befruchten.