Biotin & Stillen
Mit einem Neugeborenen im Haus benötigen Sie alle Energie, die Sie bekommen können, und Biotin hilft Ihnen dabei. Biotin oder Vitamin H wird verwendet, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verdauen und Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist auch für gesunde Haut, Haare und Augen sowie für das ordnungsgemäße Funktionieren der Leber und des Nervensystems erforderlich. Es ist selten, dass ein Mangel an Biotin vorliegt, aber die Schwangerschaft macht Sie anfälliger. Wenn Sie stillen, benötigen Sie mehr Nährstoffe, um Sie und Ihr Baby gesund zu erhalten.
Frau am Strand stillenden Baby (Bild: GoodOlga / iStock / Getty Images)Anzeichen eines Mangels
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin. Sie speichern es nicht, sondern scheiden es über Ihren Urin aus. Ohne ausreichende Mengen dieses Vitamins entwickeln Sie Anzeichen eines Mangels. Laut MedlinePlus gibt es keinen genauen Test zum Erkennen eines Mangels, aber Ihr Arzt sollte dies an Ihren Symptomen erkennen, zu denen dünnes Haar und ein schuppiger Ausschlag im Gesicht gehören. Biotin ist auch für ein gesundes Nervensystem erforderlich. Ohne genügend Depressionen können Erschöpfung, Halluzinationen und Kribbeln in Armen und Beinen auftreten.
Empfehlungen und Quellen
Erwachsene und schwangere Frauen benötigen täglich 30 Mikrogramm Biotin. Die empfohlene Tagesdosis für stillende Frauen beträgt 35 Mikrogramm. Biotin kommt in Bierhefe, Eigelb, Nüssen, Bohnen, schwarzen Erbsen, Vollkornprodukten, Blumenkohl, Bananen und Pilzen vor. Die Verarbeitung von Lebensmitteln kann Biotin abtöten, also entscheiden Sie sich für die am wenigsten verarbeitete Version dieser Lebensmittel. Versuchen Sie, ausreichend gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Biotin-Anforderungen zu erfüllen. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, sind Sie möglicherweise unzulänglich.
Biotin in der Muttermilch
Wenn Sie stillen, scheiden Sie nicht nur Biotin im Urin aus, sondern geben es über die Muttermilch an Ihr Baby weiter. Daher ist die empfohlene Dosierung für stillende Mütter höher. Nach Angaben des Instituts für Arzneimittel "Ernährung während der Stillzeit" enthält Ihre Muttermilch unterschiedliche Mengen an Biotin. Je mehr Sie Ihr Baby stillen, desto mehr Biotin ist in Ihrer Milch. Die Menge an Biotin hängt auch direkt mit dem Biotin in Ihrem Blut zusammen, aber die Menge in Ihrer Milch ist um das Hundertfache höher als der Gehalt in Ihrem Blut.
Cradle Cap und Biotin
Biotin kann bei der Behandlung von Wiegenkappen bei Säuglingen hilfreich sein. Obgleich harmlos, verursacht die Wiegenkappe schuppige, trockene Haut auf der Kopfhaut Ihres Babys. Möglicherweise bemerken Sie auch dicke gelbe oder braune, schuppige Flecken, die an ihrem Kopf oder um Ohren, Augenbrauen, Augenlider und Achselhöhlen abblättern. Diese Erkrankung sollte im Alter von 12 Monaten von selbst beseitigt sein, aber Sie können eine Biotin-Ergänzung einnehmen, um den Prozess voranzutreiben. Das Langone Medical Center in NYU empfiehlt, dass stillende Mütter ein Biotinpräparat einnehmen, um die Wiegenkappe zu behandeln oder den spröden Finger und die Zehennägel ihres Babys zu pflegen. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Ergänzungen hinzufügen.
