Biotin & Angst

Angst und Stress gehören zum Alltag. Während ein gewisses Maß an Angstzuständen normal ist, können übermäßige Angstzustände zu körperlichen Problemen wie Bluthochdruck und Schlaflosigkeit führen und zur Entwicklung von Angststörungen führen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin können dazu beitragen, die Auswirkungen von übermäßigem Stress und Angstzuständen zu bekämpfen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Ergänzungen, die aus einer Flasche auf eine weiße Oberfläche verschüttet werden. (Bild: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)

Bedeutung von Biotin

Obwohl es auch als Vitamin H bezeichnet wird, gehört Biotin zur Familie der B-Komplex-Vitamine. Wie bei allen B-Komplex-Vitaminen spielt Biotin eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und hilft, ein normales Zellwachstum und eine normale Zellentwicklung aufrechtzuerhalten. Es unterstützt auch das Funktionieren des Nervensystems. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland sind Biotinmängel selten, können jedoch zu schwerwiegenden Symptomen wie Haarausfall, Hautproblemen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depression führen. Biotin ist natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eigelb, Sardinen, Nüssen, Blumenkohl und Pilzen erhältlich.

Über die Angst

Angst ist das körperliche und emotionale Ergebnis der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf „Kampf oder Flucht“ auf ängstliche oder anstrengende Situationen. Wenn Sie jedoch unter anhaltenden Angstzuständen leiden, wenn keine ängstliche oder belastende Situation vorliegt, können Sie an einer Angststörung leiden. Angststörungen können schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Funktionsfähigkeit im Alltag haben. Zu den Symptomen von Angststörungen zählen intensive Angst, Panik, Reizbarkeit, Schwitzen, Zittern, Anspannung, übermäßige Sorge, Nervosität, Schlafstörungen, Appetitveränderungen und unerklärliche Schmerzen. Während Angststörungen im Allgemeinen mit Psychotherapie und / oder Anti-Angst-Medikamenten behandelt werden, ziehen es manche Menschen vor, natürliche, ganzheitliche Heilmittel wie Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Biotin kann bei Angstsymptomen helfen, obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise gibt, die diese Behauptung stützen.

Klinischer Beweis

In seinem Buch "The Anxiety & Phobia Workbook" stellt der Psychologe Edmund J. Bourne fest, dass Mängel der B-Vitamine, einschließlich Biotin, zu verstärktem Angstgefühl, Reizbarkeit und emotionaler Instabilität führen können. In einer Literaturübersicht, die in der Januar / Februar 2007-Ausgabe des "Journal of International Medical Research" veröffentlicht wurde, wird auf die Bedeutung aller B-Vitamine für die kognitive Leistungsfähigkeit hingewiesen, insbesondere wenn Sie einen stressigen Lebensstil haben, ältere Menschen sind oder Erfahrung haben beruflicher Druck. Eine in der Oktober-Ausgabe des "Medical Journal of Australia" veröffentlichte Übersicht weist jedoch darauf hin, dass Biotin-Präparate zwar häufig zur Behandlung von Angstzuständen verwendet werden, jedoch keine klinische Forschung die Behauptung stützt, dass es tatsächlich funktioniert. Weitere wissenschaftliche Studien sind erforderlich, um die Vorteile einer Biotin-Supplementierung bei Angstsymptomen zu bestätigen.

Überlegungen

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Biotin-Präparate bei Angstzuständen helfen können. Sie sollten jedoch kein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihre Symptome selbst zu behandeln. Angststörungen können sich verschlechtern, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Psychiater, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an einer Angststörung leiden. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Biotin nicht mit negativen Nebenwirkungen verbunden und scheint nicht mit Medikamenten in Wechselwirkung zu treten. Sie sollten jedoch Ihren Arzt informieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Biotin, einnehmen.