Biotin 1.000 mcg Nebenwirkungen

Biotin oder Vitamin B-7 ist eine Verbindung, die am normalen Stoffwechsel von Nahrungsmitteln in Ihrem Verdauungssystem beteiligt ist. Biotin ist in einigen Lebensmitteln in kleinen Mengen enthalten, insbesondere in Hefen, Brot, Eiern, Fleisch und verschiedenen anderen Lebensmitteln. Sie können Biotin auch als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um potenzielle Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu haben. Zu viel Biotin kann Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Biotinpräparate, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel nehmen.

Empfohlene Nahrungsaufnahme

Nach Angaben des Linus Pauling Institute an der Oregon State University liegt die durchschnittliche tägliche Biotinzufuhr durch den normalen Verzehr von Nahrungsmitteln zwischen 35 und 60 µg pro Tag. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich etwa 30 µg Biotin erhalten, während Jugendliche und Kinder weniger Biotin benötigen, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Biotin-Ergänzungen können zur Behebung eines Biotinmangels herangezogen werden, obwohl ein Mangel sehr selten ist.

Blutzucker

Das Linus-Pauling-Institut gibt an, dass sehr hohe Dosen von Biotin helfen können, zu hohe Nüchternblutzuckerspiegel bei Patienten mit nicht insulinabhängigem Diabetes zu behandeln. Diabetiker, die einen Monat lang 9.000 mcg täglich eingenommen hatten, konnten ihren Blutzuckerspiegel im Fasten um 45 Prozent senken. Eine Studie von 2004, die in "The American Journal of Clinical Nutrition" mit täglich 15.000 µg Biotin veröffentlicht wurde, konnte diese Ergebnisse jedoch nicht replizieren.

Toxizität

Biotin ist laut der Nahrungsaufnahme des Food and Nutrition Board nicht toxisch. Die Mayo Clinic gibt an, dass Biotin bei täglicher Einnahme von 10 mg oder 10.000 mcg keine Nebenwirkungen verursacht. Bis zu 200.000 µg Biotin pro Tag wurden bei Patienten mit erblichen Störungen ohne Nebenwirkungen gut vertragen. 200.000 mcg oder 200 mg liegen weit über dem täglichen Bedarf für den menschlichen Verzehr, und der Konsum von so viel Biotin über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel ist äußerst unwahrscheinlich.

Andere Überlegungen

Das Food and Nutrition Board zitiert mehrere japanische Studien, in denen festgestellt wurde, dass 10 mg Biotin-Supplementierung pro 100 g Körpergewicht bei schwangeren Ratten das fötale Wachstum hemmen und möglicherweise Geburtsfehler verursachen können. Die für die Ratten verwendete Dosierung entsprach etwa 7 g Biotin für eine Person mit einem Gewicht von 154 Pfund. Aufgrund der außergewöhnlich hohen Menge an Biotin, die für diese Wirkungen bei Ratten erforderlich ist, hat das Food and Nutrition Board beschlossen, die Ergebnisse nicht in die Empfehlung für die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Menschen aufzunehmen.