Sind Centrum-Vitamine während der Schwangerschaft schädlich?
Obwohl es normalerweise sicher ist, ein rezeptfreies Vitaminpräparat während der Schwangerschaft einzunehmen, ist es immer am besten, ein speziell für schwangere Frauen entwickeltes Vitamin auszuwählen. Centrum-Vitamine sind zwar für andere Situationen von Vorteil, dürfen jedoch nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach rezeptfreien Optionen, die Ihren Bedürfnissen während der Schwangerschaft besser entsprechen.
Empfohlene Tagesdosis
Schwangere Frauen haben eine andere empfohlene Menge an Vitaminen und Mineralstoffen als andere. Wenn Sie schwanger sind, beträgt Ihre empfohlene Tagesdosis 750 bis 770 mcg Vitamin A, 5 mcg Vitamin D, 15 mg Vitamin E, 65 bis 75 mg Vitamin C, 1,4 mg Thiamin und Riboflavin, 18 mg Niacin, 1,9 mg von Pyridoxin und 600 mcg Folat.
Der RDA-Wert von Mineralien während der Schwangerschaft beträgt 1.000 bis 1.300 mg Kalzium, 27 mg Eisen und 11 bis 12 mg Zink. Die spezifische Menge, die Sie für jedes Vitamin und Mineral benötigen, variiert jedoch je nach Alter und allgemeiner Gesundheit. Beziehen Sie sich immer auf die Empfehlungen Ihres Arztes, wenn Sie bestimmen, wie viel ein bestimmtes Vitamin oder Mineralstoff Sie einnehmen sollen.
Tolerable obere Einzugsstufen
Sie haben auch eine andere tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) als andere, während Sie schwanger sind. Dies ist die maximale Menge an Vitaminen oder Mineralien, die Sie sicher an einem Tag konsumieren können, ohne dass das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen besteht. Die UL-Werte betragen 2.800 bis 3.000 µg Vitamin A pro Tag, 50 µg / Tag Vitamin D, 800 bis 1.000 mg Vitamin E täglich, 1.800 bis 2.000 mg Vitamin C, 30 bis 35 mg Niacin, 80 bis 100 mg Pyridoxin, 800 bis 1.000 mg Folat, 2.500 mg Calcium, 45 mg Eisen und 34 bis 40 mg Zink. Für Riboflavin oder Thiamin wurde kein UL bestimmt.
Fettlösliche Vitamine Vs. Wasserlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitamine wie die Vitamine K, D, E und A werden im Körper gespeichert. Wasserlösliche Vitamine wie die B-Vitamine und Vitamin C werden regelmäßig aus Ihrem Körper ausgeschieden und müssen ständig erneuert werden. Dies bedeutet, dass fettlösliche Vitamine viel leichter überdosiert werden können als wasserlösliche Vitamine. Obwohl es besonders wichtig ist, den Konsum von fettlöslichen Vitaminen zu vermeiden, sollten Sie auch Ihre Gesamtmenge an wasserlöslichen Vitaminen beachten. Obwohl Ihr Körper nicht benötigte Mengen an wasserlöslichen Vitaminen wegspült, können sie dennoch eine möglicherweise reizende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem haben. Centrum-Vitamin-Ergänzungen umfassen sowohl fettlösliche Vitamine als auch wasserlösliche Vitamine in jeder Tablette. Dadurch ist das Überdosierungspotenzial höher als bei Vitaminpräparaten, die nur wasserlösliche Vitamine enthalten.
Centrum Vitamine Mengen
Die Menge der Vitamine und Mineralien in den Centrum-Vitaminen hängt vom jeweiligen Produkt ab. Die meisten Vitamin-Ergänzungen von Centrum liefern jedoch nicht genügend Vitamine und Mineralien, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, insbesondere Folsäure, Eisen und Kalzium. Sie können auch zu viele andere Vitamine oder Mineralien enthalten. Zum Beispiel enthalten die ursprünglichen Centrum Vitaminpräparate 3.500 IE Vitamin A. Während dies während der Schwangerschaft weniger als der UL-Wert von Vitamin A ist, liegt es deutlich über dem RDA. Wenn Sie während Ihrer Diät große Mengen Vitamin A zu sich nehmen sollten, könnte die Menge an Vitamin A in dieser Centrum-Vitaminergänzung Ihren Gesamtkonsum über den UL bringen. Einige Centrum-Vitamine enthalten auch zusätzliche Bestandteile wie Ginseng und Ginkgo biloba, die sich während der Schwangerschaft nicht als sicher erwiesen haben. Aus diesem Grund sollten Sie vermeiden, Centrum Vitamine während der Schwangerschaft einzunehmen.
