Sind Käsesticks gesund?

Hochwertige Käsesticks sind keine verarbeiteten Käsemischungen, sondern echte. Aus Mozzarella-Käse hergestellte Einzelstäbchen können in lange, faserige Fasern geschält werden, so dass sie Spaß am Essen haben. Sie finden sie im Käseetui Ihres Lebensmittelgeschäfts. Sie können sie einfach essen oder mit Brot frittieren.

Überlegungen

Ob ein Lebensmittel gesund ist, wird durch die Betrachtung der Makronährstoffe, Mikronährstoffe und des Gesundheitszustands des Einzelnen bestimmt. Makronährstoffe umfassen Proteine, Kohlenhydrate, Fette und andere große Moleküle. Mikronährstoffe umfassen Mineralien, Vitamine und andere kleine Moleküle. Andere Überlegungen umfassen den Gesundheitszustand des Individuums und die Gesamtheit seiner Ernährung. Während Käsesticks für manche Menschen gesund sind, sind sie nicht unbedingt für alle gesund.

Kalorien und Fett

Ein Käsestab enthält 80 Kalorien und 6 g Fett. Vier dieser Fette sind aus gesättigten Fetten. Während diese Zahlen darauf hindeuten, dass ein gelegentlicher Käsestab keine Personen belastet, die bereits ein gesundes Gewicht haben, ist diese Nahrung möglicherweise nicht die klügste Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, oder für diejenigen, die ein wachsames Auge darauf haben gesättigte Fette. Die American Heart Association empfiehlt, dass gesättigte Fette 7 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien nicht überschreiten sollten. Dies entspricht ungefähr 16 g gesättigtem Fett pro Tag, bezogen auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

Eiweiß

Ein Käsestab liefert 7 g Protein. Das USDA empfiehlt, dass Menschen pro kg Körpergewicht 0,8 g Protein zu sich nehmen. Dies bedeutet, dass eine Frau mit einem Gewicht von 120 kg ungefähr 51 g Protein pro Tag benötigt. Ein Käsestab liefert fast 14 Prozent dieser empfohlenen Menge.

Vitamine und Mineralien

Während ein Käsestab kein Eisen oder Vitamin C enthält, liefert er täglich 4 Prozent Vitamin A und 15 Prozent Calcium pro Tag. Kalzium ist besonders wichtig für Frauen, da es den Verlust von Knochendichte verhindert, der zu Osteoporose führt. Wenn Sie weiblich sind, ist dies eine wichtige Überlegung, insbesondere wenn Sie älter werden.

Vorbereitung

Viele Restaurants servieren frittierte Mozzarella-Käse als Vorspeise. Bei den meisten Rezepten wird der Käse in Panko-Krümel getaucht, knusprig gebraten und mit einem Schälchen gewürzter Tomatensauce serviert. Diese Zubereitung ist für fast alle ungesund, da sie einem bereits fetthaltigen Gericht zusätzliches Fett hinzufügt.