Sind bestimmte Nahrungsmittel gut für die Lymphdrainage?
Ihr Lymphsystem, das sich aus Gefäßen, Knoten und Organen zusammensetzt, ist für das Sammeln und Filtern von Flüssigkeit aus Ihrem Blut verantwortlich, das eine Reihe von Substanzen enthält, einschließlich Bakterien, um das Gleichgewicht der Flüssigkeit aufrechtzuerhalten und Sie vor einer Infektion zu schützen. Zwar gibt es keine spezielle Diät, um Ihr Lymphsystem richtig abzulassen, einschließlich nährstoffreicher Lebensmittel, die den immunfördernden Teil Ihres Lymphsystems in einem guten Zustand halten, kann Ihrem Körper dabei helfen, Infektionen abzuwehren, wodurch geschwollene Lymphdrüsen verhindert werden, die die Drainage blockieren können . Fragen Sie Ihren Arzt, um die Ernährung und die Lymphgesundheit zu besprechen.
Unterstützen Sie die Gesundheit der Lymphe durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Lachs und Paprika. (Bild: Szakaly / iStock / Getty Images)Über die Lymphreinigung
Ihr Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle dabei, Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu befreien, die Sie krank machen können. Bei einer Suche im Internet können Sie glauben, dass Sie Ihr Lymphsystem entgiften müssen, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß funktioniert. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Lebensmittel, Saft, Tee oder Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die natürliche Fähigkeit des Körpers zu verbessern, sich selbst zu reinigen, so KidsHealth.
Gesunde Proteine
Ihr Lymphsystem produziert Lymphozyten, eine Art weißer Blutkörperchen, die spezielle Proteine, sogenannte Antikörper, produzieren, die Ihrem Körper helfen, Keime abzuwehren. Um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Proteinzufuhr erhalten, ist es wichtig, dass Ihr Körper diese Antikörper produziert, um Keime abzuwehren, die zu einer Infektion führen können, die die Lymphdrainage beeinträchtigt. Als Referenz benötigen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag und Männer 56 Gramm. Gesunde Proteine umfassen Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Bohnen, Erbsen, Sojaprodukte und Eier.
Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse
Sie benötigen auch Vitamin C für die Produktion der Antikörper. Männer brauchen täglich 90 Milligramm Vitamin C, und Frauen brauchen 75 bis 120 Milligramm pro Tag, wobei während der Stillzeit höhere Mengen benötigt werden. Vitamin C-reiches Obst und Gemüse wie grüne und rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Grapefruit und Kiwis können Sie dabei unterstützen, Ihren Vitamin-C-Bedarf zu decken und Ihr Lymphsystem gesund zu halten und abzulassen richtig.
Lebensmittel reich an Zink
Eine ausreichende Zinkzufuhr ist für die Produktion und Aktivierung von Lymphozyten unerlässlich. In der Tat ist ein niedriger Zinkgehalt oft mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden, so das Office of Dietary Supplements, das zu Lymphdrüsenschwellungen führen kann. Um die empfohlenen 11 Milligramm pro Tag für Männer und 8 Milligramm pro Tag für Frauen einzuhalten, schließen Sie Lebensmittel wie Austern, Bratenfutter, verstärktes Frühstücksflocken, Schweinelende, Joghurt, Cashews, dunkles Fleischhuhn und Kichererbsen in Ihre Ernährung ein.
Eine Banane pro Tag
Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin B-6. Wenn Sie nicht genug von diesem lebensnotwendigen Vitamin in Ihrer Ernährung erhalten, kann dies die Produktion von Lymphozyten verhindern, die Ihrem Lymphsystem helfen, Infektionen abzuwehren, die die richtige Drainage beeinträchtigen könnten, so das Linus Pauling Institute. Die empfohlenen Nahrungsmittelzulagen betragen 1,7 Milligramm pro Tag für Männer und 1,3 bis 2 Milligramm pro Tag für Frauen, wobei der Bedarf für laktierende Frauen höher ist. Sie können auch mehr Vitamin B-6 in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie Lachs, Kartoffeln, Truthahn, Avocados oder Haselnüsse essen.
