Sind Bananen gut für schwangere Frauen?

Sicherzustellen, dass Ihre Ernährung gesund bleibt, ist entscheidend für das Wachstum Ihres Babys. Das Essen nährstoffreicher Lebensmittel wie Bananen kann Ihnen dabei helfen, verschiedene Aspekte Ihrer Schwangerschaft zu bewältigen. Solange Sie keine bananenbedingten Allergien haben, nehmen Sie zum Frühstück eine Kleinigkeit zu sich, bringen Sie ein paar während des Arbeitstages mit und schneiden Sie sie zum Nachtisch auf. Sie sind voller Vorteile für Sie und Ihr Baby.

Vitamin B6

Alle B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys, aber Bananen sind mit Vitamin B6 beladen. Das zentrale Nervensystem Ihres Babys ist auf Vitamin B6 angewiesen, um die Aktivität während seiner Entwicklung zu koordinieren und bei der Biosynthese der Neurotransmitter GABA, Dopamin und Serotonin zu helfen. Während das zentrale Nervensystem Ihres Babys dieses Wachstum organisiert, hilft Vitamin B6 aus Bananen beiden, Sauerstoff durch das Hämoglobin in das Gewebe zu leiten. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B6 für Schwangere beträgt 1,9 Milligramm. Eine mittlere Banane enthält 0,4 Milligramm oder 21 Prozent Ihrer RDA.

Kalium

Kalium eignet sich hervorragend für schwangere Frauen. Sie sollten täglich mindestens 4.700 Milligramm Kalium zu sich nehmen. Sie erhalten 9 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis, wenn Sie eine mittlere Banane essen. Dieses wichtige Mineral mildert einige der mit der Schwangerschaft verbundenen unangenehmen Nebenwirkungen. Es kann die Häufigkeit oder Schwere schmerzhafter Beinkrämpfe reduzieren und dazu beitragen, natürliche Schwellungen zu verhindern oder abzubauen. Hüten Sie sich jedoch vor einer schnellen Schwellung - dies könnte eine Präeklampsie sein, die eine rechtzeitige Diagnose und Behandlung durch Ihren Arzt erfordert.

Durchfall

Frauen, die anstelle von oder zusätzlich zur morgendlichen Übelkeit mit Durchfall zu kämpfen haben, können von Bananen profitieren. Bananen sind eine faserige Frucht und enthalten sowohl Gummifaser als auch Pektin, eine lösliche Faser, die auch in Äpfeln vorkommt. Diese Fasern helfen bei Durchfall, indem sie überschüssiges Wasser in Ihrem Körper aufsaugen. Das Kalium in Bananen kann auch bei Darmkrämpfen helfen, die manchmal mit Durchfall einhergehen.

Jungen

Es gibt so viele Aberglaube, wie man einen Jungen oder ein Mädchen garantieren kann. Obwohl es keine tatsächliche Garantie gibt, untersuchten Wissenschaftler der britischen Universitäten Oxford und Exeter fast 750 Frauen, die zum ersten Mal schwanger waren, und suchten nach einem Zusammenhang zwischen Ernährung und dem Geschlecht eines Babys. Hohe Kalium-, Natrium- und Kalziumspiegel korrelierten alle mit der Geburt von Babys. Morgens kann eine Schüssel Müsli mit kalziumreicher Milch und Kalium aus aufgeschnittenen Bananen einen Unterschied machen.

Chitinase

Trotz aller Vorteile von Bananen besteht eine rote Fahne der Vorsicht. Bananen enthalten Chitinase, ein Hauptallergen des Latex-Obst-Syndroms. Menschen, die gegen Latex allergisch sind, müssen Früchte vermeiden, die Chitinase enthalten. Zu dieser Gruppe gehören neben Bananen auch Avocados, Kiwis und Kastanien. Wenn Sie eine Latexempfindlichkeit oder eine Unverträglichkeit gegenüber anderen Lebensmitteln in der Gruppe festgestellt haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bananen abschütteln.