Die Nachteile von Hula Hoop
Wenn Sie bunte Plastikkreise um Ihre Taille drehen, klingt das nach einer erfreulichen Übung. Hooping ist zwar eine kalorienverbrennende, kardiovaskuläre, muskulaturverbessernde Übung, bringt jedoch auch einige Risiken mit sich. Die Nachteile des Hoppings reichen von Körperverletzungen bis hin zu Transportproblemen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie an diesem unterhaltsamen und dennoch anspruchsvollen Training teilnehmen.
Mädchen, das den Hula-Reifen tut (Bild: Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)Hautreizung
Hula-Creolen bestehen aus Kunststoff. Einige Reifen sind mit Klebeband oder Klebeband bedeckt. Andere Reifen bleiben unbedeckt, können aber innen geschliffen werden, um beim Drehen des Reifens Reibung zu erzeugen. Das Material, das Band oder der geschliffene Kunststoff können Hautreizungen verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie gut sitzende Kleidung tragen, die die Haut Ihres Reifens bedeckt.
Quetschung
Einer der häufigsten Nachteile des Umreifens ist die Möglichkeit von Quetschungen. Als Anfänger oder wenn Sie neue Tricks lernen, können Sie sich durch den schweren Reifen quetschen, der über Ihre Taille, Ihren Rücken, Ihre Hüften, Ihre Beine oder Arme rollt. Ein Bluterguss kann auch entstehen, wenn Sie den Reifen in Auge, Kopf, Knie oder Hüfte schlagen. Der Bluterguss ist das Ergebnis gebrochener Blutgefäße unter der Haut. Der beste Weg, um von einem Bluterguss zu heilen, besteht darin, sich auszuruhen und sich Zeit für das Hacken zu nehmen. Sie können auch Ihre Chancen auf einen Bluterguss verringern, indem Sie Ihre Runden-Sitzungen kurz halten, bis Sie eine Toleranz aufbauen.
Rückenbeschwerden
Ihre Hüften bewegen sich vor und zurück, um den Reifen um Ihre Taille zu drücken und zu ziehen. Dies kann zu Rückenschmerzen oder Unwohlsein führen, wenn Sie einen engen Rücken haben. Der Schmerz kann auch in Ihre Hüften eindringen, wenn Sie den Reifen in eine Richtung drücken. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Möglichkeiten, um Ihre Hüftbeschwerden zu reduzieren, und drehen Sie den Reifen immer in beide Richtungen, um die Kraft zu erhöhen.
Muskelkater
Muskelkater- oder Sehnenentzündungen sind andere Nachteile von Reifenübungen. Wenn Ihre Muskeln müde sind, wenn Sie den Reifen um Ihre Taille, Arme oder Beine drehen, nehmen Sie sich einen Tag frei von Ihrem Training. Die Sorge ist eine Muskelbelastung durch das Ausprobieren eines neuen Tricks oder durch wiederholtes Hacken in dieselbe Richtung. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen in beide Richtungen um Taille, Arme und Beine auszuführen. Wenn Ihre Gelenke entzündet sind, sich weich anfühlen oder rot sind, vereisen Sie den Bereich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um schwere Verletzungen auszuschließen.
Größe
Der Durchmesser eines Reifens für Erwachsene misst zwischen 37 und 45 Zoll. Die Größe des Hula-Hoop-Reifens kann von Nachteil sein, je nachdem, wo Sie Ihr Training durchführen. Wenn Ihr Wohnzimmer nicht genügend Platz hat, können Sie nur draußen oder in einem anderen Gebäude mit einem größeren Raum Platz finden. Die Größe des Stickrahmens macht den Transport nicht einfach, was auch die Optionen für die Trainingsumgebung einschränkt.
Kalorien verbrannt
Der American Council on Exercise untersuchte die Anzahl der verbrannten Kalorien während eines Hopfens. Die Studienteilnehmer verbrauchten in 30 Minuten Hoop ungefähr 210 Kalorien. Der Nachteil dabei ist, wenn Sie kein kompetenter Hocker sind und sich mehr Zeit darauf verwenden, Ihren Reifen zu holen. Bei anderen Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen können Sie kalorienärmer werden.
