Wie man Selbstwertgefühl bei Frauen aufbaut
In einem Artikel über Psychology Today schlägt der Psychiater Neel Burton, M.D., vor, dass negative Botschaften, körperliche Erkrankungen, stressige Lebensereignisse oder ein allgemeines Gefühl der Unbehaglichkeit in Ihrem Leben ein geringes Selbstwertgefühl erzeugen können, ebenso wie traumatische Erfahrungen in der Kindheit und Verlassenheit. Ein niedriges Selbstwertgefühl kann aus Depressionen resultieren, da unbehandelte Depressionen zu einem geringen Selbstwertgefühl führen können. Frauen mit niedrigem Selbstwertgefühl können eine Opfermentalität entwickeln, die es zunehmend schwieriger macht, die Welt positiv zu sehen und sich durchzusetzen.
Kleine Schritte zum Erfolg können das Vertrauen und das Selbstwertgefühl erhöhen. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Elend liebt Gesellschaft
Je länger eine Frau an chronischem niedrigem Selbstwertgefühl leidet, desto hilfloser und gelähmter kann sie sich fühlen, wenn es darum geht, ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern. Ohne sich dessen bewusst zu sein, kann sie Menschen in ihrem Leben aufsuchen, die ihr negatives Bild von sich und den Menschen in ihrer Umgebung verstärken. Burton empfiehlt, die Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern in Anspruch zu nehmen, auf die sie sich verlassen kann, um ihr Unternehmen bei der Suche nach positiven Unternehmen zu unterstützen. Es ist zwar nicht notwendig, negative Unternehmen vollständig aufzugeben, es kann jedoch hilfreich sein, sich von ihnen fernzuhalten, bis sie ihr Selbstwertgefühl besser beherrscht.
Negativ zu Positiv
Die Art und Weise, wie Frauen sich selbst sehen, zu ändern, ist ein Prozess, und einige Frauen benötigen dazu möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns. Alle Frauen haben das Potenzial, Veränderungen vorzunehmen und in ihrem Leben erfolgreich zu sein. Wenn das nächste Mal etwas Negatives passiert, nutzen Sie die Gelegenheit, um es in eine positive Situation umzuwandeln, wie in dem auf der Oregon State University-Website veröffentlichten Artikel "Sieben Schritte zum Selbstbewusstsein" beschrieben wird. Wenn zum Beispiel Ihr Selbstwertgefühl leidet, weil Sie die Beförderungen, für die Sie so hart gearbeitet haben, nicht erhalten haben, gehen Sie einen Schritt zurück und entscheiden Sie, was Sie stattdessen tun können. Möglicherweise finden Sie neue Möglichkeiten, indem Sie wieder zur Schule gehen und Ihr Karrierepotenzial erhöhen.
Selbstbewusst
Kleine Erfahrungen können Frauen große Lektionen erteilen. Anstatt darauf zu warten, dass ihr Mann oder ein Handwerker das Ding in der Wand hinter der Badezimmertür repariert, kann sie sich das Spachtel schnappen und es selbst machen. Bei kleinen Erfolgen fühlt sich eine Frau durch und für sich gut. Dieses Gefühl kann sie dazu bringen, mehr Risiken einzugehen und mehr Selbstvertrauen und Wertschätzung zu entwickeln. In einem Psych-Central-Artikel empfiehlt Maud Purcell, LCSW, dass Frauen bei ihrer Zielsetzung bleiben sollten, mit der Einstellung, dass sie es können. Wenn sie selbstbewusst handeln, werden auch Frauen dies fühlen. Sie können auch auf andere Frauen in ihrem Leben achten, die Risiken eingehen und ein gesundes Selbstwertgefühl haben und eine oder mehrere von ihnen als Mentorin hinzuziehen.
Der Arzt ist in
Laut dem auf Good Therapy.org veröffentlichten Artikel "Self-Esteem" ist die Psychotherapie, insbesondere die zielgerichtete Therapie, für Frauen hilfreich, die an Selbstwertproblemen leiden. Ob als Einzelperson, in einer Gruppe oder als Haustherapie - eine zielgerichtete Therapie kann Frauen dabei helfen, die Gründe für ihr geringes Selbstwertgefühl aufzudecken, während sie einen Plan entwickelt, um Schritte zur Stärkung ihres Selbstgefühls zu unternehmen. Wenn zum Beispiel eine Frau konkurrenzfähig ist und übt, sich mit anderen zu vergleichen, fühlt sie sich möglicherweise unangemessen, wenn sie ihren Standards nicht entspricht. Dies kann sich auf ihr Selbstwertgefühl auswirken. Wenn sie auf ihrer letzten arbeitsbezogenen Konferenz eine weniger herausragende Rede hielt, kann ihr Therapeut sie dabei unterstützen, einen Plan zu entwerfen, um Rückschläge wie diese auf eine Weise zu behandeln, die nicht mit ihrem Selbstwertgefühl verknüpft ist.
