Von TED-Vorträgen zu ASMR 28 Stressreduzierende YouTube-Videos

Das haben wir alle schon durchgemacht. Es ist einer dieser Tage, an denen der Regen Sie ohne Regenschirm überfällt, der Aufzug außer Betrieb ist und Sie zu spät für Ihre Telefonkonferenz ankommen, und Ihr Chef beschließt, eine Million zusätzliche Aufgaben für Ihren Tag zu stapeln. Wenn "einer dieser Tage" sich in "jeden Tag" verwandelt, baut sich Stress nur auf - und wenn Sie keinen Weg finden, ihn zu kontrollieren, knallen Sie vielleicht einfach.

Gestresst? Dafür gibt es ein kostenloses YouTube-Video. (Bild: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Wenn dies nach Ihrem Leben klingt, geben Sie den Gedanken eines stressfreien Lebens noch nicht auf. Einige kostenlose und zugängliche Medien, wie beispielsweise TED Talk-Stressvideos und Stressrelease-Musik, sind leicht online zu finden. Wenn Sie also beim nächsten Mal Lust haben, eine Wand zu schlagen, atmen Sie tief durch, loggen Sie sich bei YouTube ein und suchen Sie nach einem stressigen Video, das Stress-Entlastungs-Musik oder -Sprache enthält, um Ihren Geist sofort zurückzusetzen.

Sobald sich Ihr Geist entspannt hat, wird Ihr Körper folgen, indem Sie Verspannungen lösen, Ihre Herzfrequenz senken und es Ihnen ermöglichen, die Kontrolle wiederzuerlangen. Von TED Talks und Entspannungsmusik bis zu beruhigenden Meditationen und ASMR. Hier sind 28 kostenlose Videos, die den Stress so schnell wie möglich senken.

TED spricht für Stressabbau

So machen Sie Ihren Freund zum Stress: In diesem TED Talk-Video zum Stressabbau fordert der Psychologe Kelly McGonigal die Menschen dazu auf, ihre Sichtweise auf Stress umzuwandeln und sie als positives und nicht als negatives Gefühl zu betrachten. Mit der richtigen Denkweise und den richtigen Werkzeugen, um die Perspektive zu ändern und in stressigen Zeiten andere zu erreichen, könnte ein solcher Stress tatsächlich ein Segen sein.

All It Takes is 10 Mindful Minutes: In diesem TED Talk-Stressvideo, geleitet von Achtsamkeitsexperte Andy Puddicombe, lernen Sie, wie Sie Ihren Geist zurückstellen und sich von den Belastungen und Ablenkungen des Lebens (wie Social Media und Fristen) trennen können, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Könnte die Sonne für Ihr Herz gut sein ?: Unter der Leitung des Dermatologen Richard Weller wird in diesem Video erläutert, wie es mehr Vorteile für die Sonne gibt, als Vitamin D zu sich zu nehmen, beispielsweise die Herzgesundheit zu verbessern und den Stresspegel zu senken. Wenn Sie mit dem Zuhören fertig sind, gehen Sie nach draußen, um ein paar Strahlen aufzunehmen!

Wie man ruhig bleibt, wenn man weiß, dass man gestresst wird: Lernen Sie, wie Sie mit diesem super praktischen TED Talk-Stressvideo eine Pille nehmen können, in der der Neurowissenschaftler Daniel Levitin Hilfestellung gibt, um zukünftige Ausfälle vorherzusagen am besten, um sich vorzubereiten.

Die Kunst der Stille: Reiseschriftsteller Pico Iyer empfiehlt, für einige Momente vollkommen ruhig zu sein, wenn er gestresst ist. Wenn Sie sich von den Anforderungen des Lebens überfordert fühlen (und wir wetten, dass Sie es tun!), Ist dieses TED Talk-Stressvideo für Sie.

Seien Sie der Krieger, nicht der Worrier: Ähnlich wie Kelly McGonigals Denken im ersten Video vorgeschlagen hat, möchte Angela Ceberano, dass Sie sich Ihren Ängsten stellen und einen Rückschlag zum Erfolg machen. Es ist ein großartiges Video, um Angst und Stress zu überwinden und Veränderungen anzuregen, die Wachstum anregen.

Du bist dein größter Verbündeter: Dieses TED Talk-Stressvideo von Jessica Amos beinhaltet eine geführte Meditation, die deinen Geist beruhigt und dich zentriert und erfrischt fühlen lässt. Sie werden vor dem Betrachten nicht mit Hindernissen in Berührung kommen, das ist sicher.

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Stressabbau-Musik

Meditations-Entspannungsmusik: Wenn Sie sich überfordert fühlen, stellen Sie sich im Wellnessbereich, in der Sauna oder auf einem Massagebett vor, das auf einen Service wartet. Diese Meditationsstation bietet drei volle Stunden an Sounds, die Sie sofort an diesen glücklichen Ort bringen werden.

Good Vibes: Tauschen Sie Negativität gegen Positivität aus und beseitigen Sie mit dieser Stress-Entlastungsmusik von Good Vibes mentale Störungen. Diese Beats eignen sich hervorragend zum meditativen Üben. Suchen Sie sich also einen ruhigen Raum und bleiben Sie im gegenwärtigen Moment.

Meditationsmusik: Hier gibt es 11 Stunden beruhigende Musik im Zusammenhang mit Natur, Spa und Massage. Blättern Sie durch, um verschiedene Abschnitte zu finden, wenn Sie nur wenige Minuten haben.

Beruhigende Entspannung: Wenn Sie gestresst sind und Ihr Herz klopft, hören Sie sich diese beruhigende Entspannungsmusik an und spüren Sie, wie der Schweiß verdunstet.

Meditation und Heilung: In diesem 30-minütigen Video werden Sie in wenigen Minuten vom Gefühl der Erschöpftheit und Besorgnis bis zur Wiederherstellung und Belebung gebracht.

Yellow Brick Cinema: Dieses Stress-Entlastungsvideo verkörpert die Klänge und den Geist der Natur, wodurch Sie sich gewissermaßen "wiedergeboren" fühlen können, entfernt vom aktuellen Druck des Lebens.

Body Mind Zone: Diese 6 Stunden beruhigende Musik beruhigt Ihren Geist und hilft Ihnen, sich neu zu konzentrieren, wenn Sie sich angespannt fühlen oder außer Kontrolle geraten.

Nehmen Sie sich während Ihrer Mittagspause etwas Zeit für eine Meditation. (Bild: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Meditationen für Stressabbau

The Honest Guys: Diese geführte Meditation beinhaltet die Geräusche des Ozeans, um Ihnen zu helfen, Ihren Atem zu lenken und in einen Rhythmus zu fallen.

Brain Sync: Diese geführte Meditation von Kelly Howell verwendet Aspekte der Natur, wie den Himmel und die Wellen, um Sie vom Stress des Lebens zu befreien und Ihre Energie danach produktiver zu lenken.

Michael Sealey: Wenn dein Atem überall ist (was bei Angstzuständen passieren kann!), Höre auf diese Meditation, um die Kontrolle über deinen Atem zu gewinnen und ihn zu stabilisieren.

PowerThoughts Meditation Club: Dieses Video nutzt die Kraft der Worte, damit Sie sich mit neuem Selbstwertgefühl und Verlangen nach Selbstfindung gestärkt fühlen.

Rebekah Borucki: Wenn Sie zum Meditieren neu sind und Probleme mit Angstzuständen oder Panikattacken haben, hilft Ihnen diese geführte Meditation, sich sofort entspannter zu fühlen und besser in der Lage zu sein, regelmäßig tiefgreifende Spannungen zu bewältigen.

Nu Meditation Music: Verwenden Sie diese binauralen Beats, um Ihre Gedanken zu beruhigen und den Atem für eine Meditation zu halten, die bis zu 20 Minuten dauern kann.

Das Manifest der Meditation: Diese entspannenden Klänge werden Ihnen helfen, in einen meditativen Zustand zu geraten, wobei die Geräusche eines Wasserfalls im Hintergrund liegen.

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ASMR-Videos zur Stressabbau

Sanftes Flüstern ASMR: Dieses Video verwendet Flüstern als eine Möglichkeit, Stress besser zu bewältigen. Es beinhaltet entspannende Elemente wie den Mond und eine Kerze.

Gibi ASMR: Dieses Video konzentriert sich auf mehrere Auslöser, z. B. Fingerflattern, Berühren Ihres Gesichtes und Bürsten der Ohren. Es ist ein großartiges Video für jemanden, der die neu entdeckte Welt von ASMR erkunden möchte.

Caroline ASMR: Bereiten Sie sich auf über 100 Trigger in nur 18 Minuten vor. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich sofort weniger gestresst zu fühlen, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen.

Tingting ASMR: Kribbeln ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, wenn Sie nur wenig Zeit haben. Wenn Sie also noch nicht herausgefunden haben, welche Bereiche für Sie funktionieren, wird dieses Video sicherlich hilfreich sein!

ASMR Massage Psychetruth: Lassen Sie die Geräusche des Haares und der Kopfhautmassage Ihren Körper und Ihren Geist entspannen und den Stress beseitigen, der Sie belastet hat.

Olivia Kissper ASMR: Ein super kreatives Video, das ein bisschen überall vorkommt. Es gibt unzählige Möglichkeiten für ASMR-Kribbeln, die Stress abbauen und Sie von Ihren gegenwärtigen Problemen ablenken.

FredsVoice ASMR: In diesem Video verwendet Fred die Stimmgabelabstimmung und ein "Doppel" von sich selbst, um die Aufmerksamkeit der Zuschauer zu erfassen und ihnen zu helfen, ihre Energie neu zu kanalisieren.

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Egal, ob Sie Musik, Meditation, intellektuelle Gespräche oder ASMR mögen, es gibt etwas für Sie! Diese Videos reduzieren den Stress sofort und geben Ihnen die richtigen Tools, um den Umgang mit ihnen während des gesamten Tages zu verbessern. Experimentieren Sie mit verschiedenen Genres und Videos, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.