Nahrungsmittelquellen, die Wasser enthalten

Da der Großteil des Körpers aus Wasser besteht, ist es wichtig, durch den Verbrauch von Wasser und wasserhaltigen Lebensmitteln hydratisiert zu bleiben. Obwohl das Wasser, das Sie trinken, den Hauptbeitrag zu Ihrer Aufnahme leisten sollte, können auch Lebensmittel, die Wasser enthalten, eine Rolle spielen. Viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt sind kalorienarm und helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Ein Apfel besteht zu ungefähr 84 Prozent aus Wasser. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Obst

Wassermelone (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Obst besteht hauptsächlich aus Wasser. Eine Banane besteht zu 74 Prozent aus Wasser, eine Birne aus 84 Prozent und eine Wassermelone aus 92 Prozent. Andere Früchte, die zu mindestens 90 Prozent aus Wasser bestehen, sind Cantaloupe, Pampelmuse und Erdbeeren. Diese Nahrungsmittel sind eine gesunde Wahl, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr beobachten, da sie kalorienarm und ballaststoffreich sind. Ballaststoffe sorgen für ein Gefühl der Zufriedenheit, halten Sie satt und verhindern möglicherweise Überessen.

Gemüse

Sellerie (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Der Wassergehalt vieler Gemüses beträgt mehr als 90 Prozent. Zum Beispiel enthält Sellerie 95 Prozent Wasser, Eisbergsalat 96 Prozent und Radieschen 95 Prozent. Andere Gemüse, die mehr als 90 Prozent Wasser enthalten, sind Zucchini, Spinat, Tomaten und Auberginen. Wie Obst ist Gemüse von Natur aus kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen. Sie liefern im Allgemeinen sogar weniger Kalorien als Obst - insbesondere die nicht stärkehaltigen Sorten - und sind daher eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Kalorien beobachten.

Fleisch, Geflügel und Fisch

Eier (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Obwohl der Wassergehalt nicht so hoch ist wie in Obst und Gemüse, tragen Fleisch, Geflügel und Fisch zur Flüssigkeitsaufnahme bei. Zum Beispiel besteht Flunder zu 79 Prozent aus Wasser, leichtes Fleischhuhn mit Haut zu fast 69 Prozent aus Wasser und besonders mageres Rinderhackfleisch zu 63 Prozent aus Wasser. Eier haben mit 75 Prozent auch einen hohen Wassergehalt. Diese Nahrungsmittel sind auch reiche Proteinquellen und gesunde Fettmengen.

Milchprodukte

Joghurt (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Milchprodukte wie Joghurt und Eis haben einen relativ hohen Wassergehalt. Einfacher fettarmer Joghurt besteht zu 89 Prozent aus Wasser, während fettarmes Vanilleeis zu 61 Prozent aus Wasser besteht. Selbst Hartkäse wie Cheddar kann einen Wassergehalt von fast 40 Prozent haben. Natürlich haben cremige Sorten - denken Sie Hüttenkäse - noch mehr. Entscheiden Sie sich jedoch immer für fettarme oder fettreduzierte Milchprodukte, nur um Kalorien zu vermeiden.