Zu vermeidende Lebensmittel für O-Blutsorten, um Gewicht zu verlieren

Die Blutgruppen-Diät wurde von Dr. Peter J. D'Adamo, dem naturheilkundlichen Arzt, erstellt, der 1996 das meistverkaufte Buch "Eat Right 4 Your Type", ein New York Times-Bestseller, schrieb Prinzip, dass Ihre Blutgruppe stark beeinflusst, wie Ihr Körper mit Nahrungsmitteln assimiliert oder auf diese reagiert, wie sich Ihr Immunsystem verhält, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie wahrscheinlich es ist, bestimmte Krankheiten zu entwickeln. Nach der Charakterisierung der vier allgemeinen Blutgruppen - A, B, AB und O - bietet die Diät Ernährungs- und Bewegungspläne an, die auf die individuellen Bedürfnisse jeder Art abgestimmt sind. Keine wissenschaftlichen Beweise stützen jedoch die Annahme, dass bestimmte Blutgruppen bestimmte Diäten benötigen.

Die Blutgruppen-Diät rät O-Typen, raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden. (Bild: demaerre / iStock / Getty Images)

O Merkmale der Blutgruppe

Dr. D'Adamo charakterisiert O als "Jäger" -Bluttyp, was bedeutet, dass O-Typen von einer an tierischem Eiweiß reichen Diät leben, insbesondere von biologischem Fleisch, Geflügel und Fisch. Laut D'Adamo haben O-Typen einen überdurchschnittlich hohen Magensäuregehalt, wodurch sie Fleisch effizienter verdauen können als andere Blutgruppen, aber auch anfälliger für Magengeschwüre. Menschen mit Typ-O-Blut haben laut D'Adamo auch eher niedrige Schilddrüsenhormone, wodurch sie anfälliger für Hypothyreose sind, eine Erkrankung, die Gewichtszunahme und Müdigkeit verursachen kann. Trotz dieser zwei häufigen Gesundheitsprobleme des O-Typs hat der durchschnittliche O-Typ ein sehr aktives Immunsystem. Menschen mit Typ-O-Blut haben auch ein robustes Verdauungssystem und reagieren am besten auf Stress durch intensive körperliche Aktivität.

Wichtige diätetische Einschränkungen

Die Blutgruppen-Diät legt nahe, dass O-Typen zumindest anfangs den größten Teil ihres Übergewichts verlieren, indem sie Getreideprodukte vermeiden. Obwohl bestimmte Vollkornprodukte, wie brauner Reis und Hirse, für O-Typen weder als gut noch als schlecht angesehen werden, fordert die Diät vor allem die Vermeidung von Weizenprodukten, da Glutenlektine, die reaktiven Proteine ​​im Weizen, die Hauptursache für die Gewichtszunahme in O sind Typen, weil sie den Insulinstoffwechsel behindern, den effizienten Kalorienverbrauch stören und Entzündungen fördern.

D'Adamo rät O-Typen, aus ähnlichen Gründen auf Mais zu verzichten, und empfiehlt O-Typen, sich von einfachen Kohlenhydraten fernzuhalten, insbesondere in Form von raffinierten Körnern wie Nudeln, da O-Typen diese Lebensmittel leichter in Fett und Triglyceride umwandeln.

Milchprodukte sind eine andere Nahrung, die O-Typen stark einschränken sollten. Laut der Diät sind Menschen mit Typ-O-Blut im Allgemeinen nicht verträglich gegen Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt und verdauen diese nicht sehr gut. Obwohl Eier keine Laktosequelle sind, werden sie von D'Adamo in die gleiche Kategorie eingestuft. Sie geben an, dass sie eine schlechte Proteinquelle sind, die O-Typen vermeiden sollten.

O-Typen sollten auch bestimmte Gemüsesorten vollständig meiden; Linsen, Kidneybohnen und Marinebohnen enthalten Lektine, die sich in den Muskeln ablagern, wodurch es schwieriger wird, Kalorien effizient zu verbrennen. Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Senfgrün fördern auch die Gewichtszunahme bei O-Typen, da sie die Schilddrüsenaktivität beeinträchtigen.

Andere Lebensmittel einschränken

Obwohl die Blutgruppen-Diät empfiehlt, dass O-Arten beliebig oft mageres Rindfleisch, Lamm und Geflügel sowie mageres und fetthaltiges Fischfutter essen, rät sie davon ab, bestimmte Arten tierischen Proteins, einschließlich Wels, geräucherten Lachs und Schweinefleisch, in irgendeiner Form zu sich zu nehmen. In ähnlicher Weise können O-Typen im Allgemeinen Öle in ihrer Ernährung enthalten - Oliven- und Leinsamenöle werden für diesen Typ empfohlen - andere Öle, darunter Mais-, Erdnuss-, Saflor- und Baumwollsamenöl, sollten jedoch vermieden werden. Die Diät legt nahe, dass, während O-Typen bestimmte Nüsse essen können, solange sie keine primäre Proteinquelle sind, Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse und Pistazien alle zusammen vermieden werden sollten. Die O-Typ-Diät empfiehlt auch, Avocados, Oliven, Pilze, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Brombeeren, Honigmelone und Melone sowie Pickles, Kaffee, schwarzen Tee, normales oder diätetisches Soda, Apfelsaft, Zimt, Muskatnuss, Vanille und zu vermeiden Essig.

Ein Mangel an wissenschaftlichen Beweisen

Es wäre nicht überraschend, wenn Sie durch die Einhaltung der Blutgruppen-Diät beim Abnehmen geholfen hätten - jede Diät, die raffinierte Kohlenhydrate streng einschränkt, führt wahrscheinlich zu einer Art Gewichtsverlust. Zwar fördert die Ernährung gesunde Lebensmittel, es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die die Behauptung stützen, dass das Essen für Ihren Bluttyp direkt mit einer verbesserten Gesundheit und einem geringeren Krankheitsrisiko zusammenhängt.

Eine umfassende systematische Überprüfung, die 2013 vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass nach der Untersuchung von mehr als 1.000 Studien zu Blutgruppe und Ernährung absolut keine Beweise dafür vorliegen, dass die Blutgruppen-Diät eine gültige Theorie ist. Während in der Überprüfung anerkannt wurde, dass bestimmte Blutgruppen für bestimmte Krankheiten anfällig sind, hat sich gezeigt, dass die Blutgruppen-Diät keine Rolle bei der Prävention spielt, und ihre angeblichen Auswirkungen auf die Gesundheit sollten als theoretisch betrachtet werden, bis sie wissenschaftlich belegt sind.