Kann man mit bestimmten Gemüsen größer werden?

Eine gesunde Ernährung ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung unerlässlich. Um so groß wie möglich zu werden, benötigen Sie die richtigen Nährstoffe, damit Ihr Körper neue Zellen bilden und starke Knochen aufbauen kann. Viele Arten von Gemüse liefern Nährstoffe für den Körper, um größer zu werden, und sie sind am effektivsten, wenn Sie sie als Teil einer ausgewogenen Gesamtkost essen.

Ihre Ernährung muss ausreichend Kalorien, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe für normales Wachstum bereitstellen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Erwartungen an das Wachstum realistisch halten. Sie sind möglicherweise kürzer als Ihre Altersgenossen, weil Sie kurze Eltern haben und nicht das genetische Potenzial haben, so groß zu sein, wie Sie möchten, oder Sie müssen nur geduldig auf Ihren Wachstumsschub warten, da Sie zu spät blühen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Körpergröße machen.

Dunkelgrünes Gemüse

Spinat-, Grünkohl-, Kohl- und Senfgrüns können Ihnen aufgrund der Knochennährstoffe helfen, größer zu werden. Laut dem Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center stellen sie Kalzium bereit, ein Hauptbestandteil Ihres Knochenminerals, sowie Magnesium und Kalium, die ebenfalls Bestandteil starker Knochen sind. Sie sind reich an Vitamin K, das für die Blutgerinnung unerlässlich ist, aber auch das Knochenwachstum unterstützen und stärken kann.

Bohnen und Erbsen

Sie benötigen Protein aus der Ernährung, damit Ihr Körper neue Zellen für das Wachstum herstellen kann, und Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle auf pflanzlicher Basis. Sie erhalten ca. 6 bis 9 g Eiweiß in 1/2 Tasse gekochten Erbsen, gelben Erbsen oder Bohnen wie Lima, Schwarz, Pinto, Kichererbse und Kidneybohnen. Laut dem Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center können sie einen Zinkmangel, der eine Ursache für Wachstumsstörungen ist, vorbeugen.

Stärkehaltiges Gemüse

Sie müssen genügend Kalorien aus Ihrer Ernährung gewinnen, damit Ihr Körper Energie zum Wachsen hat und stärkehaltiges Gemüse helfen kann. Stärke ist eine Art Kohlenhydrat mit 4 Kalorien pro Gramm, und Kartoffeln, Rüben, Winterkürbis und Süßkartoffeln sind alle reich an Stärke. Folsäure ist ein essentielles Vitamin für das Wachstum neuer Zellen, da es Ihrem Körper ermöglicht wird, neues genetisches Material (DNA) herzustellen, und es ist nach Angaben der University of Maryland in Rüben, Rüben und anderem Wurzelgemüse.