Verursachen bestimmte Vitamine Durchfall?

Sie haben Durchfall, wenn Sie mehr als dreimal am Tag lockere, wässrige Stühle passieren. Sie können auch Übelkeit, Krämpfe, Völlegefühl und Stuhlgang erleiden. Durchfall ist im Allgemeinen nicht schädlich, kann jedoch ernsthaft werden. Wenn Sie also mehr als drei Tage lang Blut im Stuhl, Fieber, starke Bauchschmerzen oder Durchfall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Einnahme hoher Dosen bestimmter Vitamine kann Nebenwirkungen, einschließlich Durchfall, verursachen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitaminpräparate hinzufügen.

Doktor, der mit Patienten im Büro spricht. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihre Wunden schneller heilen kann, und hilft Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren, ein Protein, das zur Herstellung von Sehnen, Bändern, Haut und Blutgefäßen verwendet wird. Die empfohlene Dosis für Vitamin C für Männer über 18 Jahre beträgt 90 Milligramm und für Frauen in derselben Altersgruppe 75 Milligramm pro Tag. Vitamin C ist sicher, da der Körper jeden Überschuss beseitigt. Die Einnahme hoher Dosen - mehr als 2.000 Milligramm pro Tag - kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenbeschwerden oder Gas führen. Wenn Sie Durchfall verspüren, senken Sie die Menge an Vitamin C, die Sie täglich einnehmen.

Vitamin-D

Vitamin D arbeitet mit Calcium zusammen, um gesunde und gesunde Knochen aufzubauen. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 600 internationale Vitamin-D-Einheiten pro Tag. Die Einnahme von zu viel Vitamin D kann Durchfall verursachen. Die Wissenschaftler sind sich nicht alle einig, wie viel Vitamin D zu viel ist, aber die National Institutes of Health haben für jeden, der über 9 Jahre alt ist, die maximal zulässige Obergrenze von 4.000 IE festgelegt D-Pegel zu hoch, stellt UMMC fest. Sie können auch nicht zu viel Vitamin D erhalten, wenn Sie sich der Sonne aussetzen. Wenn Sie jedoch hohe Dosen von Vitamin-D-Präparaten einnehmen, können Sie eine Überdosis einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung.

Vitamin B-12

Vitamin B-12, auch bekannt als Cobalamin, unterstützt die Gesundheit von Nervenzellen und hilft bei der Produktion von DNA und RNA, dem genetischen Material Ihres Körpers. Es wirkt mit Vitamin B-9 zusammen, um rote Blutkörperchen herzustellen und die Eisenfunktion in Ihrem Körper zu verbessern. Erwachsene ab 19 Jahren benötigen täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12. Ein Mangel an Vitamin B-12 ist selten, wenn Sie jung und gesund sind, aber nicht ungewöhnlich, wenn Sie älter sind und eine schlechte Ernährung haben. Ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel kann zu einer Reihe von Symptomen führen, einschließlich Durchfall.

Vitamin E

Vitamin E schützt Ihre Zellen als Antioxidans vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, die Nebenprodukte der normalen Zellfunktion sind und aktiv an chemischen Reaktionen in Ihren Zellen beteiligt sind. Einige dieser chemischen Reaktionen können für Sie sogar schädlich sein. Die empfohlene Vitamin E-Zufuhr bei Erwachsenen über 18 Jahren beträgt 22,4 IE. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat eine tolerierbare Einnahmemenge für Vitamin E in Höhe von 1.000 Milligramm oder 1.500 IE pro Tag festgelegt. Wenn Sie sehr hohe Dosen von Vitamin E einnehmen, kann es zu Durchfall kommen, berichtet das Merck Manual Home Health Handbook.