Warum braucht der Körper mehr Sauerstoff, wenn wir trainieren?
Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Atemfrequenz. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie mit stationären Methoden wie Gewichtheben oder auf Reisen wie Joggen oder Radfahren trainieren. Natürlich benötigt ein aktiver Körper mehr Sauerstoff als ein ruhender Körper. Der Grund dafür liegt in den komplexen chemischen Prozessen in Ihren Muskeln und Ihrem Blutkreislauf.
Läufer (Bild: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images)Erhöhter Energiebedarf
Ihr Körper braucht zu jeder Zeit Sauerstoff. Sauerstoff und Glukose sind die grundlegenden Energiebausteine Ihres Körpers. Sie müssen dafür sorgen, dass Ihr Herz Blut pumpt, dass Ihre Lungen ein- und ausatmen und dass jedes andere Organ und jede Zelle funktionieren kann. Jede dieser Aktivitäten verbraucht Energie, die teilweise durch mehr Sauerstoffaufnahme ersetzt werden muss.
Wenn Sie trainieren, bewegen sich Ihre Muskeln stärker als in Ruhe. Ihre Stoffwechselrate steigt. Sie benötigen mehr Energie, so dass sie mehr von dem chemischen Energiemolekül ATP produzieren. Sie benötigen Sauerstoff, um ATP zu produzieren. Je mehr ATP Sie produzieren, desto mehr Sauerstoff benötigt Ihr Körper.
Verminderte Sauerstoffreserven im Blut
Sauerstoff gelangt über Ihren Blutkreislauf in Ihre Muskeln und andere Körperteile. Sauerstoff löst sich im Plasma auf, wobei der größte Teil - nach Angaben der Eastern Kentucky University - etwa 98,5 Prozent - an Hämoglobinmoleküle gebunden wird. Während Sie ruhen, geben nur 20 bis 25 Prozent der Hämoglobinmoleküle ihren Sauerstoff an Ihr Gewebe ab. Viel Sauerstoff bleibt in der Blutbahn in Reserve.
Wenn Sie mit dem Training beginnen, verbrauchen Sie diese Reserven, und die Sauerstoff-Hämoglobinsättigung in Ihrem Blutkreislauf sinkt stark ab. Sie müssen mehr Sauerstoff aufnehmen, um diesen Verlust auszugleichen und den erhöhten Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu befriedigen.
Verringerter Teildruck
Partialdruck von Sauerstoff oder PO2 bezieht sich auf den individuellen Druck, der von Sauerstoff in einem Gemisch aus Gasen oder Substanzen ausgeübt wird. Wenn Sauerstoff Ihren Blutkreislauf verlässt und in Ihr Gewebe eindringt, sinkt Ihr PO2 im Blutstrom. Bei niedrigeren PO2-Werten bilden Ihre roten Blutkörperchen mehr aus einer Substanz, die als 2,3-Diphosphoglycerat bezeichnet wird. Die erhöhte Präsenz dieser Substanz trägt dazu bei, die Struktur Ihres Hämoglobins so zu verändern, dass es seinen Sauerstoff leichter abgibt.
Der Bohr-Effekt
Die schnellere Abgabe von Sauerstoff durch Hämoglobin, ansonsten als reduzierter Sauerstoff-Hämoglobin-Sättigungsgrad bezeichnet, wird durch andere Bedingungen in einem trainierenden Körper gefördert. Wenn Ihre Muskeln zusätzliches ATP, die grundlegende Energieeinheit, herstellen, produzieren sie auch Abfallprodukte. Dies sind hauptsächlich Kohlendioxid oder CO2 und Wasserstoffionen oder H +. Christian Bohr entdeckte 1904, dass erhöhte Konzentrationen dieser Substanzen die Freisetzung von Sauerstoffmolekülen durch Hämoglobin fördern. Dieses Prinzip, der Bohr-Effekt, erleichtert das Trainieren von Muskeln und anderen aktiven Geweben, um den Sauerstoff in erhöhten Mengen aus dem Blutkreislauf zu gewinnen. Dies bedeutet jedoch auch, dass Sie Ihre Sauerstoffzufuhr viel schneller auffüllen müssen.
