Warum erhöht Übung die Pulsfrequenz?
Die Hauptfunktion des Herzens besteht darin, sauerstoffhaltiges Blut als Teil des Kreislaufsystems durch den menschlichen Körper zu pumpen. Wenn eine Person trainiert, steigt die Herzfrequenz, auch als Puls bezeichnet, schnell mit der Energieabgabe an. Sowohl die Atemfrequenz als auch die Pulsfrequenz werden mit dem Training erheblich ansteigen.
Ein durchschnittlicher Erwachsener hat eine Ruheherzfrequenz von etwa 60 bis 80 Schlägen pro Minute. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Wie funktioniert das Herz?
Das Innere des Herzens enthält zwei getrennte Wege für die Zirkulation. Dies sind der systemische Kreislauf und der Lungenkreislauf. Der systemische Kreislauf pumpt mit dem linken Ventrikel des Herzens sauerstoffangereichertes Blut durch die Aorta zu den Arterien und Kapillaren und versorgt so den menschlichen Körper mit Sauerstoff. Der Lungenkreislauf schickt desoxygeniertes Blut durch den rechten Ventrikel und die Lungenarterie zur Lunge, die wiederum sauerstoffreiches Blut in den linken Vorhof des Herzens schickt. Die Ventrikel umfassen die unteren Herzkammern und die Vorhöfe die oberen Kammern.
Eine Impulserhöhung
Die Arterien dehnen sich aus, wenn die Herzkammern dieses Blut aus dem Herzen pumpen. Dies wird als Puls bezeichnet. Grundsätzlich erhöht Bewegung den Bedarf an zusätzlicher Nahrung, bekannt als Energie und Sauerstoff im Körper. Die Atmung wird zunehmen, um den Körper von Kohlendioxid zu befreien und mehr Sauerstoff bereitzustellen, und der Puls wird erhöht, um die zusätzliche Nahrung und den benötigten Sauerstoff bereitzustellen.
Wiederherstellungszeit und die Sauerstoffverschuldung
Der Körper einer körperlich gesunden Person produziert während der Glukoseproduktion weniger Milchsäure. Ein Körper, der weniger Milchsäure produziert, fördert ein effizienteres Herz und eine bessere Lunge, wodurch die Muskelermüdung während des Trainings verringert wird, da das Herz den Sauerstoff schneller in den Körper pumpt. Die Erholungszeit wird auch als die Zeit bezeichnet, die der menschliche Körper benötigt, um eine „Sauerstoffschuld“ zurückzuzahlen. Eine Person mit schlechter körperlicher Verfassung benötigt viel mehr Erholungszeit, um weiter trainieren zu können.
Bedeutung eines Cool Downs
Nach dem Training ist eine Abkühlphase wichtig, um die Belastung des Herzens zu reduzieren. Anstatt anstrengende Übungen wie abruptes Laufen zu stoppen, verlangsamen Sie den Körper bis zu einem leichten Jogging oder Gehen. Drei bis sieben Minuten ist eine angemessene Abkühlphase, damit sich Herz und Muskeln allmählich entspannen können.
