Warum führt eine übermäßige Übung zu Fehlzeiten?

Amenorrhoe ist der klinische Begriff für den Fall, dass eine Frau eine oder mehrere Menstruationsperioden versäumt. Das Fehlen einer Periode aufgrund übermäßiger körperlicher Aktivität ist eine Form von sekundärer Amenorrhoe, die als Belastungsinduzierte Amenorrhoe bezeichnet wird. Diese häufige und reversible Erkrankung tritt bei 5 bis 25 Prozent der Sportlerinnen auf, je nachdem, an welcher Sportart sie teilnehmen.

Eine Turnerin ist auf der Matte. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Wie beginnt eine normale Periode?

Die endokrinen und reproduktiven Systeme arbeiten zusammen, um einen normalen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten. Im Gehirn scheidet der Hypothalamus ein Hormon aus, das als Gonadotropin-Releasing-Hormon oder GnRH bezeichnet wird. GnRH signalisiert der Hypophyse, zwei Hormone auszuscheiden, die notwendig sind, um eine Periode zu haben: das leutinisierende Hormon LH (auch Lutropin genannt) und das follikelstimulierende Hormon FSH. Lutropin signalisiert Ihren Eierstöcken, ein Ei freizusetzen, nachdem FSH bewirkt hat, dass dieses Ei reif wird.

Hormonelle Unterbrechung

Normalerweise wird das Hormon GnRH alle 60 bis 90 Minuten in einer pulsierenden Sequenz freigesetzt. Ein intensiver Trainingsplan beansprucht den Körper jedoch so, dass er diese normale pulsierende Freisetzung von GnRH unterbricht. Kräftiges Training kann entweder dazu führen, dass das Hormon weniger häufig freigesetzt wird, oder es kann dazu kommen, dass die Menge des bei jedem Puls freigesetzten Hormons abnimmt. Amenorrhoe tritt sogar noch häufiger auf, wenn übermäßiges Training mit einer niedrigen Kalorienzufuhr oder einem niedrigen Körperfettanteil verbunden ist. Menstruationszyklen können normal fortgesetzt werden, nachdem Sie die Intensität Ihres Trainingsplans verringert haben oder Ihre Kalorienzufuhr und Ihr Körpergewicht erhöht haben.

Normale kräftige Übung

Es ist nicht nötig, von heftigen Übungen abzuraten, um Amenorrhoe zu vermeiden. In der Tat sollte kräftiger Sport als Teil eines normalen, gesunden Lebensstils gefördert werden, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Das American College of Sports Medicine empfiehlt für die meisten, wenn nicht jeden Tag der Woche, mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität oder mindestens 20 Minuten intensiver Bewegung. Es ist jedoch nicht notwendig, täglich mehr als 60 Minuten Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. In der Tat kann eine mehr als eine Stunde dauernde aerobe Aktivität mehr schaden als nützen. Es kann zu einem Energiemangel in Ihrem Körper führen, der die normalen Stoffwechsel- und Hormonfunktionen beeinträchtigt.

Langfristige Risiken von Amenorrhoe

Ein gelegentliches Versäumnis ist nicht unbedingt gefährlich, aber langfristige Amenorrhoe kann sein. Im Laufe der Zeit können die hormonellen Veränderungen, die mit einer Periode verbunden sind, zu Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit und Veränderungen der Knochendichte führen, was zu Frakturen führt. Wenn Sie versäumte Zeiten haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Einzelheiten Ihres aktuellen Trainings- und Ernährungsplans besprechen. Übermäßige Bewegung ist nur eine der Ursachen für sekundäre Amenorrhoe. Schließen Sie andere mögliche medizinische Probleme nicht aus, auch wenn Sie derzeit einen intensiven Trainingsplan einhalten.