Welcher Teil des Körpers wirkt sich am meisten auf das Überspringen aus?
Die Vorteile der regelmäßigen Bewegung sind reichlich. Sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen helfen nachweislich, das Gewicht zu kontrollieren, die Ausdauer zu erhöhen, das Immunsystem zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Wie sich das Springen auf Ihren Körper auswirkt, hängt von der Dauer des Abnehmens, Ihrem aktuellen Fitness-Status und Ihrer genetischen Vorgeschichte ab.
Entspannen Sie sich - hüpfen Sie gelegentlich, um Ihren Körper nicht zu beeinträchtigen. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)Selten überspringen
Wenn Sie die Übung selten überspringen, wirkt sich dies nicht negativ auf Ihre Gesundheit aus. Die Einnahme von ein bis zwei Tagen pro Woche ermöglicht die Muskelregeneration und verringert die Verletzungsgefahr.
Fat Gain
Wenn Sie weiterhin die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, aber Ihre Übungsroutine überspringen, gewinnen Sie Körperfett. Wo Sie Körperfett speichern, hängt von Ihrer genetischen Vorgeschichte ab. Laut Claude Bouchard, Autor von "The Genetics of Obesity", können Sie sagen, wo Ihr Körper Fett speichert, indem Sie den Körper Ihrer Eltern mit Fett speichern. Denken Sie daran, dass Übergewicht um die Hüften und Oberschenkel ein geringeres Gesundheitsrisiko darstellt als übermäßiges Bauchfett, was ein früher Indikator für Bluthochdruck und Diabetes ist.
Muskelverlust
Das Überspringen von Übungen führt zu Muskelabbau nach zweiwöchiger Inaktivität. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, produziert Ihr Körper Schlüsselenzyme, die dazu beitragen, dass Ihre Muskeln wachsen und sich selbst halten. Wenn Sie damit aufhören, dauert es etwa zwei Wochen, bis Ihr Gehirn erkannt hat, dass es diese Enzyme nicht mehr produzieren muss. Die Wiedergewinnung von Muskeln benötigt die Hälfte der Zeit, die zum Verlieren benötigt wird. Laut Wayne Westcott, Direktor der Fitnessforschungsabteilung des South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, sollten Sie zwei Monate lang mit dem Training aufhören. Es sollte nur einen Monat dauern, bis Sie wieder an den Ausgangspunkt zurückkehren.
Psychologische Effekte
Ein plötzlicher Bewegungsabbruch kann zu extremen psychologischen Veränderungen führen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sind Sie daran gewöhnt, dass Chemikalien im Gehirn freigesetzt werden, die Gefühle wie Glück und Entspannung fördern. Wenn Sie aufhören zu trainieren, stellt Ihr Gehirn die Produktion dieser Chemikalien ein. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich, gereizt und schlafen ein oder zwei Wochen lang nicht, nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.
