Was ist Biotin 5000 mcg?

Der Konsum einer großen Auswahl an gesunden Lebensmitteln hilft Ihnen, die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen in Ihrer Ernährung zu finden. Unter bestimmten Umständen können die Menschen durch ihre normale Ernährung nicht genug von einem bestimmten Vitamin erhalten und entscheiden sich für eine Nahrungsergänzung. Biotin ist eines von acht B-Vitaminen, die zum Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt werden. Es ist in Lebensmitteln wie Eiern, Schweinefleisch, Avocado, Lachs, Cheddar-Käse und Vollkornbrot enthalten. Sie können Biotin zusätzlich einnehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Bedarf durch Diät zu decken, aber besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt.

Ein Biotinmangel kann zu Haarausfall und schuppiger Haut führen. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Hohe Potenz kann nicht profitieren

Biotin ist als Ergänzung in einer Reihe verschiedener Zubereitungen erhältlich. Die adäquate Zufuhr für Erwachsene beträgt 30 Mikrogramm pro Tag. Daher ist ein Biotin-Zusatz von 5.000 Mikrogramm sehr hochwirksam. Wissenschaftler müssen die Sicherheit solcher hochwirksamen einzelnen Vitamine erst noch bestimmen. Ärzte empfehlen in der Regel die Einnahme von B-Komplex-Vitaminen anstatt einzeln, können jedoch bei schwerwiegenden Mängeln kurzfristig ein hochwirksames individuelles B-Vitamin B empfehlen. Nach Angaben des Linus Pauling Institute der Oregon State University ist jedoch ein Mangel an Biotin selten. Es ist am besten, Vitamine mit hoher Wirksamkeit nur unter Aufsicht Ihres Arztes einzunehmen.