Welche Übung sollte ich machen, um das Rauschen in meinem Knieersatz zu stoppen?

Wenn Sie an chronischen Knieschmerzen leiden, kann ein Kniegelenkersatz das Leben neu gestalten. Wenn Sie jedoch Knackgeräusche aus dem Gelenk hören, kann dies zu einer Pause führen. Bei bestimmten Übungen bleibt Ihr Knie auf höchstem Niveau und kann einige Geräusche leisen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem postoperativen Übungsprogramm beginnen.

Möglicherweise hören Sie klickende oder knallende Geräusche. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Ursachen von Sounds

Laut der Palo Alto Medical Foundation ist es nicht ungewöhnlich, Geräusche in Ihrem Knieersatz zu hören. Künstliche Kniegelenke bestehen aus Metall und Kunststoff, so dass Sie wahrscheinlich hören, dass die Komponenten zusammenrollen, wenn Sie das Knie beugen. Durch das Training werden die Geräusche möglicherweise nicht für immer beseitigt. Da sie jedoch oft rechtzeitig verschwinden, kann das Arbeiten mit dem Gelenk den Prozess beschleunigen. Solange die Geräusche nicht von Schmerzen begleitet werden, funktioniert Ihr Knieersatz wahrscheinlich einwandfrei. Beenden Sie alle Übungen und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Schmerzen in der Region haben.

Low-Impact-Aerobic-Übung

Übungen, die Sie vor der Operation genossen haben, können sowohl für Ihr neues Knie als auch für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Gehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Knie zu strecken, das Bein zu stärken und sich wieder zu bewegen. Verwenden Sie zunächst einen Walker und dann einen Stock. Gehen Sie langsam um den Block herum und lassen Sie den Stock zu Hause, sobald Sie sich stabil genug fühlen, um ohne ihn laufen zu können. Es kann auch hilfreich sein, eine Treppe auf und ab zu gehen oder ein stationäres Heimtrainer zu benutzen. Schwimmen ist auch eine wohltuende Übung für die Knie. Wenn Sie im Wasser sind, können Sie keine Geräusche aus dem Gelenk hören. Vermeiden Sie starke Belastung, die Ihre Knie belastet, wie Laufen, Turnen und Kontaktsportarten wie Fußball.

Übungen stärken

Zusätzlich zu Aerobic-Übungen kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut empfehlen, einige Schritte zur Stärkung Ihres Knies durchzuführen. Einfache Kniebeugen sind ohne spezielle Ausrüstung leicht zu erledigen. Halten Sie sich an die Stuhllehne oder an Ihren Fußgänger, heben Sie den Fuß an und beugen Sie das Knie. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und senken Sie den Fuß zurück auf den Boden. Sobald Sie stärker sind, verstärken Sie diese Übung, indem Sie ein leichtes Knöchelgewicht um Ihren Knöchel legen.

Wann beginnen Sie mit dem Training?

Wie Ihr Arzt erklären sollte, können Sie eine Woche nach der Operation nicht für einen Marathon trainieren. Warten Sie die richtige Zeit ab, bevor Sie mit den Übungen beginnen, damit Ihr Knie nach der Operation heilen kann. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, mindestens vier bis sechs Wochen nach der Operation zu warten, um mit Widerstandsübungen zu beginnen. Zu diesem Zeitpunkt sollte es auch klar sein, dass Sie mit den meisten Übungen mit niedrigem Einfluss wie Gehen beginnen können. Warten Sie bis nach Ihrer sechswöchigen Untersuchung, um schwimmen zu gehen.