Was können Sie während einer Leberreinigung essen?
Die Leber ist die primäre Stelle im Körper für die Entgiftung. Um sicherzustellen, dass die Leber als Reinigungsorgan fungieren kann, ist es wichtig, sie durch die Ernährung zu unterstützen. Der Körper reinigt sich kontinuierlich durch einen zweistufigen Prozess, wobei für jede Stufe unterschiedliche Nährstoffe erforderlich sind. Für eine wirksame Leberreinigung ist es wichtig, verschiedene nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Die Leber verarbeitet eine Vielzahl von Giftstoffen zur Ausscheidung aus dem Körper. (Bild: Eraxion / iStock / Getty Images)Der Prozess einer Leberreinigung
Ein Reinigungs- oder Entgiftungsplan bezieht sich auf das Entfernen der Ansammlung toxischer Substanzen aus dem Körper. Viele Toxine sind fettlöslich und müssen an ein wasserlösliches Molekül gebunden werden, um mit dem Urin ausgeschieden zu werden. Die zwei Entgiftungsstadien in der Leber werden als Phase I und Phase II bezeichnet. In Phase I wird das Toxin so verändert, dass es in Phase II ein wasserlösliches Molekül aufnehmen und ausgeschieden werden kann. Häufig sind die Nebenprodukte aus Phase I toxischer als die ursprünglichen Toxine, und nach Abschluss der Phase I entstehen viele freie Radikale, die die Zellen im Körper schädigen können. Daher ist es wichtig, dass Phase II seine Funktion erfüllen kann. Die Leber benötigt nährstoffreiche Lebensmittel, um beide Entgiftungsphasen zu unterstützen.
Makronährstoffe: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett
Für beide Phasen der Leberreinigung ist hochwertiges Protein erforderlich. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören Fisch, Fleisch, Geflügel, Milchprodukte, Eier und Bohnen. Der Kohlenhydratverbrauch sollte reguliert werden, da ein zu hoher Verbrauch verhindert, dass die Aminosäuren im Protein ein wichtiges Enzym aktivieren, das an der Phase I beteiligt ist. weil einfache Kohlenhydrate wie Zucker die Phase I hemmen. Fettquellen aus der Nahrung liefern wichtige Energie, die für eine Leberreinigung erforderlich ist. Die beste Fettquelle wäre von mittelkettigen Triglyceriden wie Kokosnussöl.
Nahrungsmittel reich an Antioxidantien
Während einer Leberreinigung werden viele freie Radikale produziert. Nahrungsmittel, die reich an antioxidativen Nährstoffen sind - die Vitamine C und E und auch Selen - verhindern, dass diese freien Radikale die Körperzellen schädigen. Wählen Sie Zitrusfrüchte, Guaven, Papayas, Broccoli und Paprika für Vitamin C, Vollkornprodukte und Mandeln für Vitamin E und grünes Blattgemüse wie Kohlrabi und Spinat, die beide Vitamine enthalten. Fisch, Eier, Meeresfrüchte und Paranüsse sind gute Selenquellen. Flavonoide, ein Bestandteil vieler Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren, sind auch gute Antioxidantien. Grüner Tee enthält eine Fülle von Katechinen, starken Antioxidantien, die die Leber während einer Reinigung unterstützen können.
Andere diätetische Überlegungen
Kreuzblütler sind ideal zur Unterstützung der Leber, da sie B-Vitamine enthalten, um die Phase I zu unterstützen, Schwefel die Phase II unterstützen und Vitamin C als Antioxidans wirken soll. Beispiele für solche Lebensmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Brunnenkresse und Spinat. Während einer Leberreinigung ist es wichtig, einen ausreichenden Verbrauch von reinem Wasser sicherzustellen. Die Leber wandelt Toxine in wasserlösliche Verbindungen um, damit diese aus dem Körper entfernt werden können. Daher ist eine ausreichende Wasserzufuhr erforderlich, um die Ausscheidung dieser Toxine aus dem Körper im Urin zu gewährleisten. Dies ist der grundlegende Zweck einer Leberreinigung.
