Vitamine für den Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus ist ein normaler monatlicher Vorfall für Frauen von der Pubertät bis zur Menopause. Der Zyklus bereitet den Körper einer Frau auf die Schwangerschaft vor. Die Menstruation beginnt jeden Monat, wenn das Ei nicht befruchtet wird, was dazu führt, dass die zusätzliche Gebärmutterschleimhaut ausgeschieden wird, die den wachsenden Embryo sonst ernähren würde. Frauen brauchen während ihres Menstruationszyklus zusätzliche Vitamine, um sich am besten zu fühlen und verlorene Nährstoffe aufzufüllen. Die American Pregnancy Association gibt an, dass normale Symptome im Zusammenhang mit der Menstruation Blähungen, Müdigkeit und Stress beinhalten, obwohl Vitamine dabei helfen können, einige dieser Symptome zu lindern.

Eine Frau hält sich den Bauch. (Bild: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Vitamin E

Laut Dr. Bryant A. Toth, einem Geburtshelfer und Gynäkologe in der New Yorker Fertilitätsklinik MacLeod Laboratory, kann Vitamin E dabei helfen, einige der Symptome zu lindern, die mit prämenstruellen Symptomen einhergehen. Das prämenstruelle Syndrom tritt etwa eine Woche vor Beginn der monatlichen Periode einer Frau auf und verursacht Blähungen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Toth empfiehlt Frauen, 400 IU Vitamin E pro Tag einzunehmen, um diese Symptome zu bekämpfen.

Vitamin B12

Nach Angaben des Linus Pauling Institute an der Oregon State University kann ein Vitamin-B12-Mangel zu einer Anämie führen, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird und zu extremer Ermüdung führt. Da Müdigkeit während der Menstruation häufig ist, ist es wichtig, B12-Präparate zu nehmen oder in einigen Fällen B12-Injektionen zu erhalten, um übermäßige Müdigkeit zu vermeiden. Vitamin B12 kann auch dazu beitragen, depressive Symptome zu reduzieren, die manchmal mit dem prämenstruellen Syndrom einhergehen.

Vitamin B6

Dr. Emily Kane, eine in Alaska lebende Naturheilkundlerin, Akupunkteurin und Kolumnistin der Zeitschrift "Better Nutrition", erklärt, dass Vitamin B6 das Gehirn dazu befähigt, Serotonin angemessen zu produzieren, was wiederum dazu führt, dass sich eine Frau eher entspannt als depressiv fühlt. Sie erklärt, dass, wenn eine Frau nicht genug Vitamin B6 bekommt, es ihrem Körper schwerer fällt, überschüssiges Östrogen im Körper zu entfernen. Vitamin B6 kann helfen, Blähungen zu reduzieren und eine Frau vor ihrer Periode entspannter fühlen.

Vitamin A

Vitamin A ermöglicht die richtige Entwicklung von Fortpflanzungsorganen wie Gebärmutter, Gebärmutterhals und Vagina. Da Vitamin A ein Antioxidans ist, hilft es, die Stärke des an der Menstruation beteiligten Reproduktionsgewebes zu erhalten. Ohne eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A kann eine Frau an Amenorrhoe leiden oder ihre Periode einstellen.