Vegetarischer Detox-Diätplan
In den letzten Jahren haben sich Detox-Diäten zu einem neuen Trend im Bereich Ernährung und Gesundheit entwickelt. Während einige Arten von Detox-Diäten von Naturheilkundigen empfohlen werden, sind andere einfach clevere Marketingpläne. Am häufigsten sind die Entgiftungsdiäten, die von der natürlichen Gesundheit befürwortet werden, diejenigen, die Einzelpersonen einschließen, die fasten oder eine pflanzliche Vollwertkost für eine gewisse Zeit konsumieren, um den Körper zu reinigen.
Nahaufnahme eines grünen Salats auf einer Platte. (Bild: Top Photo Corporation / Top-Fotogruppe / Getty Images)Definition einer Detox-Diät
Der Zweck einer Entgiftungsdiät besteht darin, den Körper von schädlichen Chemikalien, Verunreinigungen und Giftstoffen zu befreien, die im Körper gespeichert werden können. Menschen kommen mit diesen Verunreinigungen hauptsächlich über die Nahrung, die sie essen, aber auch durch Umweltfaktoren wie Verschmutzung in Kontakt. In der Theorie entfernt eine Entgiftungsdiät diese Giftstoffe aus dem Körper, indem sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln ausschließt. Wenn Ihr Körper nicht ständig neue Giftstoffe bekämpft, hat er die Chance, die vorhandenen Giftstoffe zu "reinigen".
Arten von Detox-Diäten
Die Eigenschaften von Detox-Diäten variieren stark. Die meisten Detox-Diäten ermutigen den Einzelnen, viel Wasser zu trinken und frisches, rohes Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Einige Detox-Diäten sind möglicherweise extremer und weisen die Teilnehmer an, nur mit Wasser oder rohen Gemüsesäften zu fasten. Am anderen Ende des Spektrums können Personen einfach Produkte aus ihrer Ernährung ausschneiden, die verarbeitet werden oder leicht toxisch für den Körper sind.
Eine vegetarische Detox-Diät spricht sich dafür aus, dass Individuen tierische Produkte aus ihrer Ernährung herausschneiden. Fleisch und Milchprodukte enthalten oft schädliche Antibiotika und Hormone, die an die Tiere verfüttert wurden. Sie haben auch eine hohe Säurelast auf den Körper, wenn sie verbraucht werden.
Andere Detox-Diäten können Einzelpersonen anweisen, bestimmte Kräuter, Ergänzungsmittel und Darmreinigungsmittel zu verwenden, um Substanzen schnell durch den Darm zu bewegen, zusätzlich zu einer strengen Diät.
Dauer einer Detox-Diät
Detox-Diätpläne dauern im Allgemeinen 7 bis 10 Tage. Einige Menschen entscheiden sich jedoch dafür, einen Tag in der Woche zu fasten oder häufig an einem kurzen 3 bis 4-tägigen Saft- oder Wasserschlaf teilzunehmen. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, empfiehlt sich ein längeres Fasten von mindestens 7 bis 10 Tagen mit rohem Obst und Gemüse. Personen mit Fastenerfahrung können sich dazu entscheiden, monatelang grünen Saft oder Smoothies zu sich zu nehmen. Rohköstler machen es zum Lebensstil, nur rohes Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Sprossen zu konsumieren.
Expertenwissen
Die Idee hinter einer Detox-Diät ist, dass die Leber mit Umwelt- und Nahrungsgiften überlastet ist und nicht alle aus dem Körper entfernt werden kann. Laut der Zeitschrift "Fitness" sind Detox-Diäten jedoch für die meisten Menschen nicht erforderlich. Einige Gesundheitsexperten behaupten, der menschliche Körper sei in der Lage, Toxine täglich durch Leber, Nieren, Haut, Lunge und Verdauungssystem zu beseitigen, während er einer amerikanischen Standarddiät folge.
Nebenwirkungen
Laut MayoClinic.com können Detoxdiäten nachteilige Nebenwirkungen verursachen, die Dehydrierung, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit einschließen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie nicht an einer Detox-Diät teilnehmen.
Wenn Sie beabsichtigen, an einer Detox-Diät teilzunehmen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Gesundheitsrichtlinien und Empfehlungen erhalten.
