Das ideale Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL
Das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL oder gut ist Cholesterin ein "besserer Prädiktor für Herzkrankheiten" als Gesamtcholesterin oder HDL-Cholesterin, gemäß "Dr. Dean Ornishs Programm zur Umkehr der Herzkrankheit". Dieser Befund ist wichtig, da der Gesamtcholesterinspiegel, HDL-Cholesterinspiegel, Alter, Rauchen und der systolische Blutdruck die fünf wichtigsten Faktoren bei der Beurteilung sind, ob Sie in den nächsten 10 Jahren einen Herzinfarkt haben werden, laut "Leitfaden zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels". ein US-Regierungsbericht.
Doktor und Patient, die im Büro miteinander sprechen. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Bedeutung
Cholesterin ist ein Fett in Ihrem Blut, das für das reibungslose Funktionieren von Herz, Lunge, Nieren und Zellen von wesentlicher Bedeutung ist, so das Merck Manual of Medical Information. Ihr Körper produziert jedoch alles Cholesterin, das Sie benötigen. Ein zu hoher Cholesterinspiegel im Blut, der häufig durch Ihre Ernährung verursacht wird, kann verhindern, dass Blut in Ihr Herz gelangt, indem es sich in den Arterien aufbaut, die zu Ihrem Herzen führen. HDL oder Lipoproteine mit hoher Dichte, Cholesterin, enthält zusätzliche Proteine, die es ermöglichen, Cholesterin mit niedrigerer Dichte von Ihren Arterien und schließlich Ihrem Körper zu entfernen.
Erläuterung
Ein Gesamtcholesterinspiegel von weniger als 200 mg Cholesterin pro Deziliter Blut ist wünschenswert, und ein HDL-Cholesterinspiegel von mindestens 60 mg / dl verringert das Risiko einer Herzerkrankung gemäß dem Bericht "Senkung Ihres Cholesterinspiegels". Das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL ist das Gesamtcholesterin, dividiert durch Ihr HDL-Cholesterin. Wenn Ihr Gesamtcholesterin 200 mg / dl und Ihr HDL-Cholesterin 60 mg / dl beträgt, beträgt Ihr Gesamtcholesterin-zu-HDL-Verhältnis 3,33.
Beurteilungen
Ein niedrigeres Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL ist besser, weil Sie das Gesamtcholesterin senken und das HDL-Cholesterin erhöhen möchten. Ornish schrieb, "ein ideales Verhältnis wäre weniger als 3,0", ein Verhältnis von 5,0 setzt die durchschnittliche Person an einem durchschnittlichen Risiko einer Herzerkrankung an, ein Verhältnis von 9,5 verdoppelt das durchschnittliche Risiko einer Herzerkrankung und ein Verhältnis von mehr als 23 verdreifacht das das durchschnittliche Risiko einer Herzerkrankung einer Person.
Faktoren
Alter und Geschlecht sind für die Beurteilung des Risikos von Herzerkrankungen von entscheidender Bedeutung. Männer haben ein mittleres Risiko für Herzerkrankungen, wenn sie zwischen 20 und 39 Jahre alt sind und ihr Verhältnis von Cholesterin zu HDL zwischen 3,7 und 5,1 liegt, wenn sie zwischen 40 und 59 liegen und zwischen 4,3 und 6,0 liegen und wenn sie älter sind als 60 und ihr Verhältnis ist 4,1 bis 6,0, gemäß "Cholesterol The Natural Way." Frauen im gleichen Alter haben ein moderates Risiko für Herzerkrankungen, wenn ihre Verhältnisse 2,9 bis 3,6, 3,1 bis 4,0 und 3,3 bis 4,8 betragen.
Lösungen
Die beste Lösung zur Verbesserung des Gesamtcholesterin-HDL-Verhältnisses ist eine vegetarische Diät, schrieb Ornish. Von Ornish untersuchte Langzeitvegetarier hatten ein durchschnittliches Verhältnis von 2,8. Marathonläufer hatten die zweitbeste Quote. Das Verhältnis der Vegetarier verschlechterte sich, wenn sie Milchprodukte, Eier oder Fisch zu sich nahmen. Besonders schädlich waren Nahrungsmittel mit viel gesättigtem Fett und Cholesterin. Sie können auch Ihren HDL-Cholesterinspiegel erhöhen und somit Ihren Anteil verringern, wenn Sie mit dem Rauchen trainieren oder aufhören zu rauchen, ergänzt Ornish.
