Schulterpresse Verletzungen
Die Schulter- oder Militärpresse ist eine grundlegende Übung des Oberkörpers, die alle wichtigen Schultermuskeln anspricht. Die Übung wird üblicherweise mit Kurzhanteln oder mit einer Langhantel durchgeführt und das Gewicht über den Kopf gehoben. Bei übermäßigem Gewicht oder wiederholter Bewegung über Kopf besteht ein erhöhtes Risiko für Schulterverletzungen.
Eine Frau macht eine Schulterpresse. (Bild: mtoome / iStock / Getty Images)Auftreffen
Übermäßige und wiederholte Überkopfbewegungen sind eine der Hauptursachen für Schulterverletzungen. Ein Aufprall wird durch übermäßiges Reiben der Schultermuskeln gegen den oberen Teil des Schulterblatts, das Akromion genannt, verursacht, laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Impingement kann bei jeder Art von Schulterpresse auftreten und zu Entzündungen der Schultermuskulatur führen. Wenn eine Entzündung auftritt, suchen Sie einen Arzt auf, bevor sich die Verletzung verschlimmert.
Instabilität
Die Schulterhantelpresse ermöglicht eine größere Bewegungsfreiheit während des Trainings, wodurch das Auftreten von Schulterverletzungen verhindert werden kann. Eine falsche Form kann jedoch zu einer instabilen Schulterverletzung führen. Eine Instabilitätsverletzung tritt auf, wenn sich eines der Schultergelenke bewegt oder aus seiner normalen Position gedrängt wird. Dies kann während des Schulterpressens der Hantel auftreten, wenn das Gewicht zu schwer wird und die Kontrolle über die Hantel verliert. Versuchen Sie niemals einen Deckenlift ohne einen erfahrenen Spotter, wenn Sie den Lift nicht ordnungsgemäß abschließen können.
Verletzungen der Rotatorenmanschette
Die Barbell Schulterpresse oder auch Militärpresse genannt, ist eine Übung, die den Schultermuskel beschädigen kann. Übermäßige Belastung und falsche Form sind häufige Verletzungsursachen während der Militärpresse. Wenn Sie diese Übung durchführen, bringen Sie die Hantel immer nach vorne und nicht hinter den Nacken. Die Version hinter dem Hals kann aufgrund der Hyperextension, die dadurch entsteht, dass die Stange hinter dem Hals nach Bodybuilding gebracht wird, hart an der Rotatorenmanschette sein. Wenn die Rotatorenmanschette verletzt ist, können Sie die volle Funktion Ihrer Schultermuskeln verlieren.
Rückenverletzungen
Verletzungen des Rückens sind auch üblich bei Schulterpressübungen. Rückenverletzungen werden hauptsächlich durch einen Mangel an Rückenstütze während der Übung verursacht. Dies kann bei stehender oder sitzender Hantel- oder Hantelpresse auftreten. Dies geschieht normalerweise, wenn das Gewicht zu schwer wird und der Lifter sich zurücklehnt, um das Gewicht wieder zu erhöhen. Dies reduziert die Effektivität der Übung und belastet den unteren Rücken nach Angaben von MuscleMagFitness.com übermäßig.
