Reiskleie Vorteile & Nebenwirkungen

Jährlich werden weltweit mehr als 600 Millionen Tonnen Reis geerntet. Der größte Nährwert liegt laut NutraCea in Kleie und Keimen aus Reis. Reiskleie bietet aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien, Vitamin E, B-Vitaminen und essentiellen Fettsäuren verschiedene gesundheitliche Vorteile. Antioxidantien von Rice bran wirken durch verschiedene Prozesse, um positive Auswirkungen auf das biologische System zu haben. Reiskleie dient auch als natürliche Quelle für Phytosterole, die die Blutzuckerkontrolle, die Gesundheit der Prostata und den Cholesterinstoffwechsel unterstützen. Reiskleie ist von Natur aus laktosefrei, glutenfrei und hypoallergen. Dies macht sie zu einem erträglichen Gesundheitsprodukt für eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen. Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Reiskleie, es gibt jedoch einige Nebenwirkungen, die mit dem regelmäßigen Verzehr einhergehen, abhängig vom Metabolismus der Person, der Art des Verzehrs und der Häufigkeit der Einnahme.

Eine Schüssel Reiskleie. (Bild: Thawatchai1991 / iStock / Getty Images)

Bekämpft chronische Bedingungen

Die verschiedenen Phytonährstoffe in Reiskleie haben laut Berichten aus experimentellen Forschungsstudien, die auf zhion.com beschrieben werden, erhebliche Vorteile bei der Prävention von Krankheiten. Phytonutrients wie Inosit, Reisöl, Ferulasäure, Gamma-Oryzanol, Pflanzensterine und andere profitieren von Menschen mit Erkrankungen wie Krebs, Fettleber, Nierensteinen und Herzkrankheiten. Reiskleie verbessert auch die Plasma-Lipidprofile, wodurch sie die Gesamtkonzentration im Plasma-Cholesterin und die Triglyceride reduziert und gleichzeitig den Cholesterinspiegel mit Lipoprotein hoher Dichte erhöht.

Quelle der Faser

Laut essortment.com ist Kleie eine der reichsten Quellen für Ballaststoffe. Der Ballaststoffgehalt in Reiskleie verhindert Herzinfarkte, Darmerkrankungen und verschiedene Krebsarten. Der Fasergehalt in Reiskleie spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle, da er ein Völlegefühl fördert, ohne zu viel zu essen. Die Wirkung, die Faser hat, ist bei Menschen sichtbar, deren Diäten reich an Ballaststoffen sind, da sie tendenziell ein geringeres Risiko für Krebs mit Adipositas und Herzinfarkte haben. Während Ballaststoffe für eine ordnungsgemäße Verdauungsfunktion erforderlich sind, kann eine übermäßige Einnahme Blähungen und Darmgas verursachen.

Bietet Nährstoffe

Reiskleie hat viele gesundheitliche Vorteile, da sie nährstoffreich an bioverfügbaren Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, wie es in einem Artikel von Brent Detering mit dem Titel "Reiskleie für ein gesundes Körper- und Leben" heißt. Diese Effekte helfen, freie Radikale in unserem Körper zu bekämpfen, die degenerative Zustände verursachen. Reiskleie enthält Vitamine, Antioxidantien und Nährstoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Krankheiten zu bekämpfen, das Immunsystem zu stärken und freie Radikale zu bekämpfen. Reiskleie ist auch eine wertvolle Quelle für Vitamin E-Komplex, Antioxidantien und andere Nährstoffe, die die Auswirkungen des Alterns bekämpfen.